要想改变体寒体质，就要改变日常生活中引起体寒的坏习惯，坚持健康的好习惯。那么，体寒到底该如何调节呢？请看下面介绍的方法！

1、多喝生姜红茶

生姜红茶兼具利尿作用和温暖的身体效果，养成了每天喝35杯的习惯，身体越来越热，皮肤越来越光滑。生姜红茶的制作方法：把切好的生姜放入红茶中，用红糖或蜂蜜添加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包和管状生姜产品也可以。把切好的生姜放在水里煮，然后放红茶包就可以了，感觉体寒的时候在微波炉里加热就可以了。糖容易使身体变冷，所以最好不要使用。

经常泡脚。

冬发怕冷，一个水桶装热水米酒生姜(热水和米酒的比例为1: 1)泡脚就可以了。冬天看电视或下班休息后使用，可以改善女性的寒冷。

3.多吃北方水果，少吃南方水果

南方出产的水果往往比北方的水果更冷，更容易引起体寒。例如香蕉比苹果更容易使身体变冷，所以筛子者在选择水果时最好选择北方水果。

4、适当摄取盐分

中医上有盐分有温暖的身体的说法，适当摄取盐分有调节血液循环的效果。当然盐分也不能摄入太多。否则会影响健康。

5、水分调节。

多余的水分是假装的女性的敌人。多余的水分不仅会吸收身体的热量，还会降低肾功能，导致恶性循环，过多的水分也会成为下半身肥胖的原因。

6、暴饮暴食不合适

暴饮暴食不仅会形成肥胖，还会引起体寒。吃得太多会减慢胃肠活动，大部分血液滞留在胃里。腹部的集中温热会引起手脚的寒冷，所以最好吃8分饱。

7、少吃负面食物

牛奶、豆腐、蔬菜等食品本来就很容易语音产生体寒，温热处理后会转为阳性，所以这种女性食品最好经过加热加工后食用。

8、服用维生素e。

有扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但是维生素E的效果缓慢。习惯性手脚冰凉的人可能需要服用3个月以上，剂量可能需要210250IU/天才。

9、烟酸

在维生素B组中，这是相对不易破坏的维生素，维生素B1、B2、B6也有助于烟酸的合成。肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、花生、绿豆、咖啡等很多食物

介绍了体寒调节方法。要想改变体寒，必须改掉坏习惯。可以多喝生姜茶，睡前泡脚，少吃韩星水果。