种植树木，保护脚，脚底是容易被忽视的地方，但腿确实是全身的支柱。脚底发生了什么事，站着是个问题。我们的双脚是52块骨头，占人全部骨头的四分之一，脚底有很多血，是人体的第二颗心脏，养好双脚，对养生保健起着重要作用。

养生专家认为，人体五脏六腑在脚部有相应的反射区，所以脚部保健与全身的健康有关。《琐碎录杂说》里指出脚是人的底，一夜之间洗好。很多长寿老人也有睡前泡脚的习惯。

睡前泡脚也有很多好处，对人体健康有重要影响，所以让我们看看睡前泡脚的好处。

睡前泡脚的好处

1、消除疲劳，帮助睡眠

睡前泡脚，舒适的水温改善了我们的血液循环，对腿部有很好的舒适功效，消除了腿部的沉重感，对身体的疲劳也有很好的缓解作用。另外，睡前泡脚可以使我们的末梢神经活跃，调节内分泌系统和自主神经，有助于脑细胞增殖，对大脑皮层参数有良性刺激，可以入睡，缓解失眠症状，可以说比安眠药好得多。

2、预防猝死。

很多老人在睡眠中猝死，这与老人身体疾病有很大关系。例如心律不齐、血粘度增加、呼吸停止等，睡前泡脚可以有效刺激脚底各穴，达到温经乐的功效，身体经络相通，可以起到预防猝死的功效。

3、消除疾病，使身体强壮

俗话说人的老腿先衰弱，人的衰老可以从腿中感知。因为我们脚上有很多血，这些血与身体的五脏六腑相连。身体老了，出现问题的时候，腿当然也会有反应。如果想让腿舒服，就多泡脚。睡前泡脚、按摩脚底，可以帮助身体沟通经络、调节内脏、促进身体新陈代谢、气血运行，对高血压、感冒、消化不良、头痛、失眠、肾虚、神经衰弱有很好的辅助治疗效果。

睡前泡脚的正确方法

泡脚水的水温以不烫伤的脚为准，或者先用温水浸泡一会儿，脚适应后再慢慢加入比较热的水。水位从头到脚都是赤裸的，时间至少为10分钟，最好浸泡15分钟左右。泡脚期间，最好结合按摩，用双手揉脚心和脚趾，每天揉一次。

但是经常头晕的人、低血压的人、心脏病患者等泡脚的人，脚的水温不能太高，时间也不能太长，如果出现身体不舒服的症状，就要立即停止泡脚。