每个人都有肚子胀的经历吧。肚子胀的话就没有食欲，肚子胀得难受。有时候会有放不下屁的感觉。发生什么事了？肚子胀气，放不下屁，该怎么办？

煤气和胀痛在胃肠障碍中相当常见。有时候运动走路就行了。有时疼得在床上打滚，腹部疼痛的话症状上大同小异，经常毫无头绪。不知道是溃疡还是坏肚子。腹胀最明显的症状是在减震时腹部发出中空的声音。(当然，这部分需要医生诊断。）

空气进入体内后，人体本能会发生打嗝或放屁反应，排出多余的气体。一般来说，成年人每天排出约10 ~ 18次。有异常的话，排气次数太多或没有排气的话，会引起异常膨胀。

自满的原因有很多。例如：

1.吃东西太快，或者边吃饭边说话，吃太多空气。

2、乳类食品也是容易膨胀的食物，或者是体内吸收不到乳糖而膨胀的食物。

3.有些胃肠疾病，如肠造症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)，会引起膨胀。

4.豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝、谷类、红薯、土豆等一些食物本身容易引起膨胀。

胀气的时候你该怎么办？

如果有想发泄的感觉，请不要忍着，暂时避开人群，为了让肠胃减轻压力，必须释放。

腹部膨胀不容易缓解的情况下，将薄荷油涂抹在肚脐周围的部位，可以消除腹部膨胀。

1.喝一点薄荷茶，柑橘茶，缓解肠胃胀气。

2、做简单的动作

平躺身体，弯曲膝盖，用双手包裹小腿，使大腿尽可能靠近肚子。这个动作能有效地帮助排气，防止胃里的气体堆积，平时每天晚上睡觉前做一次，就能保护肠胃。

3、喝醋。

一勺纯苹果醋加一杯水，正餐时喝一口，有助于消化。早上起床的时候，还可以先喝一杯柠檬水，它还有治疗和清血的作用。

4、腹部呼吸方法的使用

腹式呼吸的方法其实很简单。我们吸气时，肚皮上升，呼气时肚皮会收缩。一开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物的排出，一方面可以使气流畅通，增加肺活量。

5、常用醒气膨化中药

真皮、果壳、厚朴、木香、正弦等，容易失去精气，症状解除后不能立即服用，尤其是虚证患者，应以脾脏视图为主，可以选择四君子汤、双汤。

怎样避免自满？

胀气大部分是食物引起的。首先要改变饮食习惯。

1.吃东西的时候要慢慢咀嚼，不要一次吃太多，不要坚持太久。

2.少吃含有果糖或山梨醇(糖)的食物或甜点。因为这是产气的罪魁祸首。

3.豆类食品必须煮熟后吃。因为太硬的大豆不仅不好消化，还会引起胀气。

4、有些人对某些食物特别容易产生气体或膨胀，所以要根据过去的经验避免某些食物。

5.平时最好不要用碳酸饮料、口香糖、吸管喝酒。这是因为无形中可以增加气体摄入。

6.饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起床走路、洗碗或散步。温和而轻微的运动有助于消化。

7.如果服用特殊药物引起肠胃胀痛、不适(如泻药或减肥药等)，可能需要与专科医生沟通，请求更换药物或中断药物。

什么情况下需要看医生？

1.长时间肚子胀痛、打嗝、放屁不停的话。

2.未知的膨胀持续3天以上，就无法缓解。

3.排气或排便后下腹部比较不痛的人可能是肠造症。

4.经常放屁、体重下降、排出浅色和恶臭的排泄物，可能无法消化脂肪。

经常肚子胀气的人一定要注意自己的食物，少吃容易生的食物，吃东西的时候不要着急，慢慢咀嚼和吞咽，如果长期肚子胀气，放屁不出来，最好去医院看看。