我们都知道，如果身体免疫力不高，就会发生疾病，秋天由于天气变化，很容易患上一些疾病。那么，有什么更好的方法可以帮助我们改善吗？我来介绍一下秋季防病养生提高免疫力的方法。

如何通过秋季防病养生提高免疫力

增加户外运动

运动是保持健康的最好方法，运动也是提高身体免疫力的好方法。每天至少要坚持运动30分钟，可以选择长跑、游戏、散步、体操、篮球、足球或其他球类运动。

保持乐观的情绪

心理学家认为，人乐观的时候机体的免疫力自然也会提高，而人抑郁一整天，体内的毒激素也会增加，免疫力也会下降，所以保持乐观的心态是提高免疫力的最好方法。

有规律的性爱

至少每两周保证一次性爱，可以提高体内免疫球蛋白A水平30%。免疫球蛋白A是抗感染免疫的主要抗体，可以防止病原体侵入人体。靠在床上互相拥抱或一起看电影消磨时间也可以增加体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。

养成良好的生活和休息习惯

朝九晚五的生活其实对身体不好。健康的生活方式意味着日落睡觉，日落时给人休息的时间，太阳高了就要起床散步。

预防疾病，健康，提高免疫力，吃什么？

卷心菜

卷心菜是另一种富含谷胱甘肽的植物。正当时令，卷心菜冬天也很容易得到，而且不贵。将各种卷心菜(白色、紫色、中国)放入汤中慢慢煮，抗氧化物质会释放到汤中，提高食物的营养价值。

杏仁

一把杏仁可以提高免疫系统的压缩能力。推荐1/4杯杏仁分量的维生素E占每日所需量的近一半，维生素E可以提高免疫力。杏仁中含有的核黄素、烟酸和B族维生素也有助于抵抗压力。

葡萄柚

葡萄柚富含维生素C。但是现在科学证明人们可以从食物中获得足够的维生素C，可以治疗感冒和流感，不需要再补充了。但是葡萄柚也含有大量的黄酮，这是一种有助于提高免疫系统活力的自然化学物质。你不喜欢葡萄柚的味道吗？请试试桔子或橘子。

菠菜

菠菜营养丰富，所以被称为超级食品。它含有叶酸，有助于生成新细胞和修复DNA。纤维素、抗氧化物质(如维生素C、其他营养)也很丰富。最好生吃或吃半熟。

牡蛎

因为牡蛎含有矿物锌。男性不育与体内锌含量低有关。锌可以抗病毒，但学者们无法解释原因。但是目前锌与免疫系统的几个功能有关，其中包括伤口愈合。

大蒜

大蒜中含有能抵抗侵入免疫系统的病菌的抗氧化物质。其中还包括与胃溃疡和胃癌相关的幽门杆菌。烹饪技术：去皮，放置15-20分钟后烹饪，可以激活提高免疫力的酶类。

低脂酸奶

每天喝一杯酸奶可以降低感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。一些学者相信，这种益生菌可以刺激免疫系统，抵抗感冒。还有维生素D，最近的研究表明，维生素D水平过低会增加患感冒和流感的几率。