人像机器一样长时间运转，不休息就会感到疲劳。或者原料不足或能量不足的时候也会感到疲劳，还有一些疾病会引起疲劳。累的时候，身体处于一种不良状态，上帝累了，人就会变得非常困惑。避免过度疲劳，掌握消除疲劳的方法将有助于健康。

消除疲劳的有效方法：

身体疲劳，适当的有氧运动

睡觉不是消除疲劳的最佳方法，而是要适当地进行打球、做体操等强度较小的有氧运动。如果大脑氧气供应充足，疲劳自然消失。

用大脑疲劳做适量的大脑运动

如果有轻微的大脑疲劳现象，不必过度紧张，放松身心，工作和休息相结合，进行适量的大脑运动，就能消除疲劳。

打浆术：一旦大脑疲劳，就要立即放松身心，用双手五指轻拍头部。

注意事项：

搏动力必须小，最好是无声的。

用手指轻轻拍打，而不是手掌，送去末端，不接触头皮，效果更好。

时间为3分钟。

经常喝茶

经常喝茶也是消除疲劳的有效方法。因为茶叶有助于缓解中部中枢神经的过度紧张。

多晒太阳

秋天多晒太阳也是野外治疗疲劳的最新有效方法。多晒太阳可以调节大脑的分泌功能，改善睡眠，缓解疲劳。

弹耳朵

秋天，用手多揉耳朵或多听音乐，激活听觉神经，有助于减少疲劳。

洗很多澡

秋天干燥，更冷地揉身体，能使人精力充沛，长寿，消除疲劳。

揉脚

每天洗脚，用手按摩脚底，可以接触疲劳，祈祷，产生多哥的新效果。

牙齿咬得很多

多动牙齿，互相忘记一次，不仅能保持牙齿健康，还能有效地消除疲劳。

经常梳

经常梳头可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，使头脑清醒，消除疲劳。

消除疲劳的食谱：

仙莲银耳汤

材料：10克干银、30克鲜莲子、1500毫升鸡汤、调料酒、精盐、糖、调料各适量。

方法：银发做好，放大碗内，加入1500毫升鸡汤蒸1小时左右，取出后留下鸡汤。新鲜的莲子剥掉青皮和软白膜，两边切开，刺穿胸部，浇上水后，仍然浸泡在沸水中。(生莲子有点脆，不要腐烂。)煮鸡汤，加入调料酒、精盐、调料、糖，将银和莲子放入碗中，加入鸡汤即可。莲子，银耳，汤，每天吃一次。

功效：适合阴润肺、脾安神、心乱失眠、咳嗽痰少、口干、口渴、食物弱、无力等疾病。健康的人吃的话，可以消除疲劳，促进食欲，增强体质。

刺五加五味茶

材料：刺五加15克，五味子6克。

方法：将荆条和五味子一起放入茶杯，跳进沸水中盖上15分钟左右即可。喝茶的时候，和阑尾一起喝，每天喝一剂。

功效：适合肾强支、心态、腰膝疼痛、疲劳力、失眠健忘症、注意力集中等。研究表明，刺五加含有5种苷、l-芝麻素和多糖，具有抗衰老、抗疲劳和强健性，提高体力或智力，提高生产力，具有神经系统调节功能。这款茶配以养心的五味子，具有良好的益智强心剂和养心功效。

小编温馨提示：平常心，拥有宽广豁达的心是消除疲劳的最有效和最重要的方法。