最能培养男人的食物

1.沙丁鱼、鲑鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

男性胆固醇代谢最容易紊乱，患高血压、高血脂、中风等痼疾的可能性更高。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管健康特别有好处。富含欧米伽3脂肪酸的食物包括秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等，这些鱼可以代替吃，最好每周吃两次。

2、豆制品、花生等富含精氨酸的食物。

精氨酸是精子形成的必要成分，促进体内一氧化氮的释放，起到缓解血管、增加血流量的作用，促进男性性欲。富含精氨酸的食品包括核桃豌豆等。需要注意的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，可以在不使男性女性化的情况下减少男性的骨骼损失。

3、大蒜、韭菜等洋葱蔬菜。

大蒜、葱、韭菜等可以说是男性料理，不仅具有强大的杀菌能力，而且有助于维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢，减轻疲劳。研究结果表明，吃大量葱属蔬菜的男性患前列腺癌的风险低一半左右。男性每周至少要吃三次葱属蔬菜。

4、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。

这种蔬菜含有丰富的有机硫化物，一直是蔬菜中健康的典范。英国最近的报道称十字花科蔬菜最好是防止前列腺癌细胞扩散，生吃或煮一点吃。吃这种蔬菜的时候要注意充分咀嚼，这样有助于更好地释放健康成分。

5.西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。

番茄红素可以去除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。另外，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌、直肠癌等男性容易患的癌症有很大效果。番茄红素是脂溶性营养素，所以西红柿熟了吃，吃西瓜的时候最好配电池酸奶。

6、wolfberry

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有肝、益肾、名义作用。本身就有甜味。也就是说，可以像葡萄干一样作为零食吃，对电脑族的眼睛酸、疲劳、视力下降等有很大帮助。也可以用来泡茶，例如在菊花茶中放枸杞。泡的茶是著名的菊花火车。菊花和枸杞都是用中药保护眼睛的药材，因此有更好的护眼作用。

7、黑巧克力。

对于两餐间隔5 ~ 6个小时的人来说，第一餐后3个小时左右吃两片黑巧克力(2厘米4厘米大小)，可以快速缓解饥饿。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，变成葡萄糖后进入血液，从身体中缓慢释放能量，使血糖在两三个小时内降低到空腹时的水平。所以饿的时候吃一块巧克力比饼干、蛋糕有效得多。

8、绿茶。

对于和电脑朝夕相处的白领来说，辐射是令人担忧的副产品。那么，当你烦躁，不想喝白水，或者有喝可乐的欲望时，可以用一杯清茶代替。茶叶中含有的咖啡因不仅有助于提神，还含有维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有辐射防护作用。

男人应该少吃的食物

1、猪腰。

很多人喜欢吃动物的内脏。特别是吃烧烤的时候，腰部成为很多男人的最爱。最近台湾医生警告说，吃内脏保鲜，重金属镉受损，要小心不孕。

肝脏、内脏、猪睾丸，想吃什么的人要小心。因为吃多了不仅不能补充身体，还会不孕。台湾长庆医院最近的研究发现，猪、牛、羊的肝脏、肾脏等都含有重金属镉，人们一边吃辅食，一边把镉也吃进肚子里，很可能会不孕不育。而且，如果本身是吸烟者，不孕的概率高达60%。

2、咖啡。

咖啡起到提神醒脑的作用是因为咖啡因刺激人的交感神经。交感神经控制人白天的所有活动，当它受到刺激时，人精神振奋，活力倍增。副交感神经专司夜间的生理学、勃起等与性有关的活动属于交感神经和时钟之间的关系。

交感神经活动频繁，相对较弱的副交感神经受到压制，临床表现导致性欲减退。

3、炸鸡和烧烤食物。

夏天喜欢烧烤的男性指出，烧烤和油炸的淀粉类食品中含有致癌毒物丙烯，男性较少，可能引发约定。此外，重金属钚和农药残留物都对精子产生毒性。

研究结果表明，小约定症患者精子减少、活力下降与锌这一微量元素的缺乏有关。因此，多吃牡蛎、虾壳、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、大豆等富含锌的食物，会充满活力。

4、啤酒。

已经患有肾脏方面的疾病，无限制地喝大量啤酒，尿酸会沉积，导致肾小管堵塞，引起肾衰竭。

血液检查过程中如果发现肾脏有问题，肾功能可能已经受损很多了。与其等待血液检查，不如平时定期进行尿检。因为尿检是了解肾脏最简单、最快的方法。

5、豆腐。

喜欢吃豆腐等豆制品的男性要小心。最近的研究再次表明，每天吃豆制品会显着减少男性的精子数量。

从2000年到2006年，研究人员追踪了99名男性。研究结果表明，每天吃豆制品的男性每毫升只有4100万个精子，明显低于少吃豆制品的男性。

据悉，在1毫升精液中，精子数低于2000万个的话，精子浓度太低，容易怀孕。此外，这种联系对肥胖男性更为明显。

大豆对男性生殖系统，特别是精子的生成有不利影响。大豆及其产品富含异黄酮类植物雌激素，摄入过多自然会影响男性的男性激素水平，造成一系列不良后果。

6、奶茶。

现在市面上的珍珠奶茶大部分都是用奶油、色素、香精、木薯粉(见奶茶中的珍珠)和自来水制成的。奶油的主要成分氢化植物油是反式脂肪酸。反式脂肪酸减少男性荷尔蒙分泌，对精子的活动性产生负面影响，中断精子在体内的反应过程。