现在是立冬，象征着寒冷冬天的开始。男女生理结构上的差异导致了养生方式的差异。根据各自的特点抓住养生重点，才能事半功倍。冬季养生要遵循男冷养女的热养规律。

冬季的养生男女不同

对于温度的认识，男女总是不同的。大冬天，是把女孩子棉衣裹得紧紧的，还是手脚冰凉，瑟瑟发抖，男人穿着薄衬衫，但依然精神抖擞。在炎热的夏日，女人可以顶着太阳逛街，流汗吃火锅，男人即使一动不动地坐着也会嚎啕大哭。在医学家眼中，事实也是如此。研究表明，男人怕热，所以寒冷的男人活得长。女人怕冷，所以有热点的女人活得更久。

每个人的体质类型都是与生俱来的，欠环境，后天维修。有稳定性，但也是男女差异。天津市中医药研究院附属医院(长征医院)中医预防保健诊所汉部主任医师指出，中医理论上，男人以肾为根本，女人以肝为根本。男人是羊，天性阳智干燥，多种多样的身体，所以害怕热。女人是阴，天性是阴，是多么冷的体质，所以怕冷。民间关于养生的很多常识都是从古代中医继承发展而来的。例如，男冷养女烈阳是中医对养生的普遍观点。男性肌肉多，食量大，新陈代谢快，所以体表比女性暖和一些。从生理角度来看，女人比男人对寒冷更敏感，男人皮肤的温度传感器迟钝，对冷地热了解不够。因此，即使气温低，男人的身体仍然温暖，但女人的身体比较冷。

另外，从生理角度分析，男性和女性生殖系统的差异也导致了他们的温度差异。男性生殖器官的睾丸不能承受高温，要保持低于体温的温度。否则会伤害精子。女人的子宫像颠倒的肚子一样冰冷，如果不注意保暖，就会出现月经不调、痛经等情况，所以女人更需要温暖的护理。如果男人和女人按照适合自己的养生方法做，随着时间的推移，他们会收到健康的礼物。

男子冷生养店

俗话说，小伙子睡在炕上都取决于火力。这句话其实没有道理，对他们来说，冬天经常尝试凉生也无妨。男性需要冷却食物。振作精神，环境凉了。

食物凉了

男性一般喜欢吃肉食和高热量食物，如果再次吸烟、喝酒、熬夜，就必须偏向于阳热体质。男性对动物性脂肪的偏爱会增加肾脏负担，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即使是瘦肉，肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因此，男人应该学习低热量食物，减少动物性油的摄入。以猪肉为例，每天要调节到2，3，2。吃猪肉的时候，如果和豆类食物搭配得很好，胆固醇和脂肪颗粒就可以变小。每天吃菜油的量不超过30克。适量多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激和油炸烧烤等高温加工烹调的食物。

2、火气消了。

男性精神养生要稳定心态，情绪稳定。对于火气比较大的男性，更要保证睡眠，尽情表达感情，受宠若惊。中医认为，政敌要培养阴阳，静下心来才能保持精神。

3、男性生活及健康环境适宜凉爽、防潮。

男性生殖系统经不起高温，所以为了宽松的通风，最好选择天然棉纤维织物。冬天不要经常洗过热的热水澡和桑拿，每周一次、两次，温度从37到41为宜，每次15到20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年不要洗热水澡或桑拿。

女子热健康记忆

一到冬天手脚就凉，晚上钻进被窝里双脚也不暖和。办公室的冷气稍微强一点就腰酸背痛。腰痛一样冷的女人越来越常见了。事实上，寒冷是对女性健康和美丽的最大破坏，不仅手脚冰冷，脸也容易长斑。所以女人要让自己暖和一些。吃东西后要保暖肠胃。精神经常振奋。暖暖身子，保护宫殿。

1、女性的日常生活要注意保暖

众所周知，冬天穿得少会引起类风湿关节炎。事实上，女性的生殖系统最怕冷，不要注意风采，结果阳气受损，阳气受损最容易出现的病变是月经不和谐，脸上有黄色生锈的斑点。因此，女性在冬季要特别注意颈部、腰部、脚膝盖的保温。因此，出门时不要忘记戴围巾、手套和帽子。不要穿太紧的衣服，否则会妨碍血液循环。靴子不要长期穿，最好每两天换一次普通冬鞋。

2、女性的饮食要避免生殖和寒冷，要多吃多食温热

特别是一到冬天手脚冰凉或有生理周期的女性，要避免冷饮和冷水果。韩旭建议，女性冬天可以经常喝山药、枣、糯米粥、五彩粥等粥制品、当归生姜羊肉汤、北齐唐三炖羊肉、萝卜排骨汤等。不仅可以保暖脾胃，还可以保暖血气，提高体质和抵抗力，做饭时还可以放生姜、胡椒、辣椒等具有热作用的调料。

3、女性心理健康要保持兴奋，避免抑郁症。

阳气弱容易陷入过于安静、内向、甚至忧郁的状态。通过形体的运动可以缓解精神上的不快。冬天女性要多见阳光，保持环境明朗干净，多听轻快活泼的音乐。

4.每天晚上睡觉前用热水泡脚可以促进睡眠，保持身心健康。

双脚是女人的第二颗心脏。冬天女性每天睡觉前用40左右的热水泡脚15 ~ 30分钟左右，可以缓解腰痛，睡觉。泡脚的水不能太浅。至少不超过脚面，一起泡到小腿，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿暖和的棉袜，给双脚保暖。

5、温水抗妇产科疾病

冬天女性做家务时最好多用温水。据调查，热水达到冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡是女性的禁忌。水温太低，人体会感到寒冷，产生心跳、血压上升、神经紧张等一系列应激反应。