男人到了40岁，即使进入中年，身体也可能不如年轻时健康，这时要注意养生。大卫亚设，“北方探索”。那么，男人40养生的道路是怎样的呢？吃什么好呢？下面和小编一起了解一下。

男子四十养生之路

戒烟适量喝酒

香烟中含有很多有毒物质和致癌物质，对呼吸系统和心脑血管危害很大。研究结果表明，40岁戒烟可以再活9年。另外，喝酒也要注意把握好量。

注意饮食

豆制品有助于提高骨密度，燕麦有助于降低胆固醇，杏仁有助于控制血糖，每周吃四次深海鱼，改善高血压。

进行力量型锻炼

到了中年，人的新城代谢会变慢，很多人会肥胖，慢性病风险会增加。每周可以进行哑铃、杠铃等力量训练，很多身体健康都有帮助。

每天过着轻松的生活

人到中年吵架是心态。如果年轻的时候积累知识，经验加法，40岁以后要学会减法，及时清理负面情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，就会更加豁达。

重新寻找浪漫的婚姻

男女40多岁的时候工作忙，家务重，这时要更加注意夫妻之间的婚姻协调。闲暇的时候再找浪漫的婚姻，夫妻一年安排一次旅行，度蜜月，寻找初恋时的感觉，对身心健康有好处。

重视健康检查

除了血压、血糖等基础项目外，建议增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺旋杆菌感染、肿瘤标志物、甲状腺检查。有家族遗传病的人更要进行针对性检查。

注意补充大脑，使大脑健康

平时除了锻炼身体，还需要培养兴趣爱好，还可以下棋、画画等。平时多吃对大脑有益的食物(如鸡蛋、豆制品、乳制品)。

保持口腔健康

口腔健康是人体健康的重要组成部分，40岁以后，除了每天早晚刷牙外，还应每年洗牙一次，定期到医院进行口腔健康检查，及时治疗牙周病、龋齿等影响全身健康的口腔疾病。

男人四十岁吃什么养生？

1、西红柿

丰富的维生素C结合细胞之间的关系，生成胶原蛋白，使血管坚固。

2、大豆。

大豆有植物激素，经常吃豆制品的男人患前列腺癌的几率很低。例如，经常吃豆制品的日本男性患摄护腺癌的概率比西方男人低。而且，大豆和改善男性骨质损失一样有效。

3、胡萝卜。

富含钾，有降低血压的作用，食物纤维可以发挥整个肠道的功效。B-胡萝卜！卵巢在体内转化为维生素A，提高身体抵抗力，抑制引起细胞恶化的活性氧等。另外，因为富含钾，所以有降低血压的作用，食物纤维可以发挥整个肠道的功效。富含B-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它可以预防癌症。

4、牡蛎

海鲜可以增强性能。男性精液中含有大量锌，体内锌缺乏会影响精虫的数量和质量。食物中海鲜类的牡蛎、虾和螃蟹锌含量最丰富，小牡蛎几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，护仁富含糖原或牛磺酸，具有提高肝功能的作用，滋养了强壮的身体。

5、大蒜。

大蒜具有很强的杀菌力，可以清除侵入体内的病菌。男性吃得多，可以改善体质，增强身体。大蒜中含有的植物化学因子对心脏有好处。为了发挥最大功效，最好把大蒜切碎或捣碎后吃。吃的时候不要加热很久。否则就会失去有益的成分。

中年男性容易得什么病？

1、发胖

很多男性在20多岁的时候发胖，到了40岁身材会更胖。这时候不减肥，脂肪肝等疾病不可避免，容易得大病。

研究表明，有啤酒肚的人容易患高血压、II型糖尿病、心血管疾病和癌症。为了预防和治疗啤酒肚，必须制定运动计划。腹部肥胖，腹部减肥。每天坚持做卷腹、仰卧起坐、平板支撑等运动，可以在健康范围内控制体重。

2、脱发。

男性中年最容易秃头。这是一种身体疾病，打击男性心理。一般来说，引起脱发的因素很多。常见的有三种，分别是遗传，睾酮分泌旺盛，精神压力过大。

与其尝试各种生发洗发水，不如在日常生活中多喝水，多运动，多减压，规律睡觉，补充铜、碘、蛋白质、维生素B。尤其是学习缓解压力对预防秃头非常重要。

3、高血压。

年轻的时候喜欢吃咸、辣、油，年龄大了十有八九会患高血压，剩下的可能是去高血压的路上。轻微高血压症状不明显，容易被忽略。

因此，每年检查血压很重要。如果检测出高血压，一定要改变目前的生活习惯，多运动，减少盐、油的摄入，吃清淡的食物。高血压很可怕，但通过后天的努力完全可以控制病情。

4、糖尿病。

中年男性患有II型糖尿病，这种类型的糖尿病与肥胖密切相关。40多岁的中年人预防糖尿病，主要进行运动饮食身体检查。平时可以选择散步、骑自行车等有规律的有氧运动。在烹饪食物的同时，多吃蔬菜，适当摄入水果适量，饮食的整体平衡是第一位的。

检查方面，男性要定期去医院检查血糖，平时在家的时候也要多观察自己的身体，如果出现情况，要及时去医院看病。