。现在的人都有两种习惯。一个是习惯午睡，一个是从不午睡。不午睡的话，没有午睡的人会更好。因为午睡能给我们带来很多好处。因此，平时建议养成午睡习惯。这样可以使我们的身体保持更健康的状态。否则，晚上熬夜，白天也不午睡的话，睡眠时间不足，身体会透支。

经常午睡的好处

消除疲劳

无论是上班族还是学生，早晨活动后身体或脑力都会感到疲劳。中午不休息，接着工作，会加重身体的疲劳感。这时午睡有缓解疲劳的效果，下午的工作效率不会下降。

缓解压力

睡觉可以说是一件很幸福的事。有什么压力的时候睡觉，压力和不幸都能赶走。数据显示，很多心情不好，压力太大，其实都是睡眠不足造成的。所以如果我们有午睡的习惯，下午压力太大，心情不好，不会影响我们的工作效率。

增强记忆力

午睡不仅能帮助我们恢复精力，还能提高记忆力。可以说，只要是脑力工作者，都要午睡。有研究表明，连续工作时间越长，记忆力减退速度越快，中午午睡不会出现记忆力下降太快的情况。

保护心血管

现在的生活节奏很快，很多人有很大的工作压力和生活压力。研究结果表明，由于这种压力，导致心血管疾病出现的人不在少数，无视会产生缓解压力的效果，所以无视可以保护心血管。

午睡的话要注意什么

不能吃完午饭睡觉

很多人吃完午饭就午睡，这个行为不好。午饭吃完的时候肠胃还在工作状态，所以午睡的话容易出现消化不良。

不能趴着睡觉

现在很多人在午睡的时候会选择直接趴着睡，但趴着睡的话损失不小。因为趴着睡觉，心脏容易受到压迫，手臂持续受到压迫，血管会受到伤害。所以我们需要午睡的时候，最好不要选择趴着睡。