午睡的优点是什么？

1、有效缓解压力

现代人，尤其是白领，工作压力很大，有空午睡可以缓解压力，缓解心情。中午找个安静的地方舒服地睡觉，能有效地抑制感情，有助于心灵的安宁。睡醒后，紧张的神经自然缓和了。

2、提高效率。

午睡是自古流传下来的好保健方法。中外许多成功者都有良好的午睡习惯。丘吉尔、达芬奇等。中午休息一段时间后，下一个生产力最多可以提高13%。

3、提高记忆力。

科学家研究表明，有午睡习惯的人在测试反映中更加敏捷和准确。所以事实告诉我们，午睡不仅能消除疲劳，还能让大脑充分休息，提高记忆力。

4、完全开放的想法。

工作了很长时间后，我们发现头脑有时会打结，总是很难发现问题的根本。但是午睡后，头脑会得到充分的休息，从而能够在短时间内打开思路，获得更高的创造力，迅速走出僵局。

5、提高身体免疫力。

研究表明，每天午睡30分钟可以有效地减少患心脏病的可能性。因为午睡可以有效缓解紧张的心情，缓解心血管压力。同时，工作压力比较大，血压会上升，午睡一段时间可以迅速降低血压。

6、减肥。

午睡有很多好处。减肥就是其中之一。午睡是一种健康的减肥方法，不需要艰苦的运动或减肥等。睡眠不足，吃得少也会发胖。午睡可以增强身体的免疫功能，加速体内的新陈代谢，随着时间的推移，身体自然会变瘦。

养成每天按时午睡的好习惯是必不可少的。可以调节精神，提高工作效率，同时提高身体的免疫力和抵抗力，减少生病的可能性。

午睡可以使我们的身体和大脑得到充分的休息，心脏的消耗减少，荷尔蒙分泌也减少，对调节血压和预防心脏病有很好的作用。

睡午觉的注意事项

从上文可以看出，午睡有什么好处，可以有效地运用在日常生活中。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻)。但是，午睡也不是随便就能做到的。午睡的注意事项必须遵守，才能提高身体素质。

1.饭后不要急着睡觉

很多人习惯饭后马上睡觉，其实这很不对。因为吃完饭后胃里充满食物，这时大脑的氧气供应可能会下降。马上午睡的话，大脑容易出现供血不足的情况。因此，饭后活动十分钟后最好小睡一会儿。

2.午睡时间控制在15分钟到30分钟之间

午睡的时间不能太长。不是越长越好。最好不要超过一个小时。如果时间太短，身体和大脑就不能得到充分的休息。午睡时间太长，会感到浑身乏力。

3、午睡时间

专家建议午睡的时间最好在中午1点左右。主要是这个时间段是人体警觉的下降期，所以睡觉可以得到更好的休息。

4.不要趴着睡觉

午睡的睡姿也很讲究。通常午睡的姿势是趴在桌子上或趴在桌子上。其实这都不对。趴在桌子上睡觉会使头部供血不足，因此睡醒后会出现头晕等脑缺氧症状。大卫亚设，Northern Exposure除了对大脑的危害外，还会对眼球和胸部等造成挤压，对健康不好。

5.睡觉前不要吃太油腻的食物

太油腻的食物会增加体内血压的粘度，增加肠胃的消化负担。

6、注意保暖的工作。

午睡时间不长，但温暖的事一定要注意。不管天气多热，一定要在腹部盖上毛巾或杯子。

睡午觉有什么好处，睡午觉的注意事项，看这篇文章应该能理解。午睡是正确的生活方式，同时对身体健康非常有利。每天按时午睡有助于提高精神，工作效率和创造力迅速提高，提高身体抵抗力，减少生病的可能性，可以说是一举一动。所有朋友都建议中午抽空小睡一会儿，这样可以使自己更加健康。