之前读书的时候，家长和老师总是叫我们午睡，但那时我们精力旺盛，不肯睡觉。而且现在上班后没有午睡的时候，整个下午都感觉人空荡荡的，基本上发现很多白领都会选择午睡。但是如果中午耽误了工作，下午只能过得很辛苦。那你知道午睡对我们有什么好处吗？下面和小编一起看一下。

午睡的好处

提高工作效率

资料显示，我国的餐饮结果基本以碳水化合物为主。午饭后我们开始犯困，这时不午睡，下午就不能清醒了。大卫亚设，Northern Exposure，“食物”)因此，只有午睡，下午才能提高精神状态，在一定程度上提高工作效率。

调节血压

人到老年一定要养成午睡的习惯。因为午睡是老年人或高血压患者非常重要的养生关键。午睡有稳定血压的效果，所以午睡习惯频繁的人血压比较稳定。

提高身体的免疫力

研究结果表明，午饭后小睡一段时间，哪怕是10分钟的午睡，也会刺激体内的免疫细胞，激活免疫细胞，提高免疫力。不容易患感冒等常见疾病。

提高记忆力

为什么读书的时候，老师和家长建议我们都要午睡？事实上午睡不仅有助于我们调整一天的精神状态，还能提高记忆力，使学习变得更加容易，看起来不太吃力。

如何正确午睡？

午睡时间不能太长

每个公司都不一定需要午餐时间。有的是一个小时，有的是两个小时。有些人总是午饭后午睡，总是睡一个多小时，但如果是这样的话，那就是错误的午睡。我们午睡的话，时间不能太长。因为午睡时间过长会使人进入深度睡眠，大脑中枢神经受到深度抑制。这样醒来会更困。

午饭后不能马上午睡

我们吃完饭的时候，千万不要马上午睡。这时胃会消化食物，午睡会引起食物回流，因此胃液会刺激食道，使人感到不舒服，所以饭后30分钟后最好小睡一会儿。