前列腺炎患者适合什么运动

前列腺是男性特有的性腺器官，具有内外双重分泌功能。这对夫妻生活、生育、前列腺健康至关重要。但是随着年龄的增长，前列腺的健康问题也会更加突出。前列腺炎是常见的前列腺问题。适当的运动可以改善血液循环，使前列腺液分泌更加旺盛，减少炎症，但也注意前列腺炎患者的运动。

不能选择骑自行车、骑马等运动

前列腺炎患者不能骑自行车、摩托车、骑马、赛车等进行交叉运动。因为这种运动使尿道和前列腺直接受到压迫，运动时颠簸的摩擦容易引起前列腺充血水肿，加重病情。

慢跑、快走和游泳很合适

专家建议前列腺炎患者可以慢跑、快走和游泳。

游泳可以促进前列腺局部血液和淋巴循环，有助于缓解前列腺炎症。但是请注意游泳池水温不要太低。最好是25~ 30。水温过低会刺激分泌腺收缩和充血，加重前列腺内液体沉积，进一步影响前列腺健康。游泳速度控制在每分钟约30米左右，时间控制在15~20分钟左右。

男性如何保护前列腺

第一好：吃好

需要补充什么：微量元素锌和抗氧化剂(都有利于前列腺的健康)。

吃什么：男人们的餐桌上应该有很多海鲜、瘦肉、豆类植物、白瓜子、花生人、瓜子、芝麻等。多放粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜、水果等，补充各种抗氧化剂。

不能吃什么：酒、辣椒等食品和吸烟不会直接引起前列腺疾病，但对前列腺和尿道有刺激作用，会引起短暂的会阴部位不适，还会引起前列腺和膀胱颈部充血、水肿、排尿不振，所以尽量少接触。特别是提醒食品不能代替药品，再忙也不要忘记吃药。治疗前列腺增生的大部分药都要每天吃，一顿饭也不要掉。

第二好：好好喝

喝什么：水。

作用：寒冷季节也要多喝水，多小便，通过尿液充分冲洗尿道，有助于前列腺分泌物的排出，可以预防尿道感染。即使是前列腺疾病患者也要多喝水。

喝法：白天再喝一点。为了避免频繁的饥饿，在睡觉前2 ~ 3个小时要减少饮用水。特别是酒喝多了，尿也喝多了。但是尿急时暂时忍耐的态度是不可取的。憋尿会导致膀胱过度充电，压迫前列腺。对于患有前列腺疾病的患者来说，尿液逆流，对肾脏和输尿管有害，肾脏功能衰弱，还可能发生排尿困难和急性尿潴留。大卫亚设，Northern Exposure因此，当你小便时，不要忘记立即小便。

第三好：玩得好

干什么：散步、打拳、打麻将、打扑克。

怎么玩：很多前列腺增生患者退休了，闲暇时间多，喜欢打麻将和扑克。这无可厚非。但是麻将，打扑克的时候很容易坐久。前列腺的位置决定了男人坐在前列腺上，所以久坐的男人对前列腺的负担很大。因此，在打麻将和打扑克的过程中，要随时起床活动一下，最好不要长时间打麻将或扑克。 (要选择其他游戏、活动，如散步、拳击、抱着孙子孙女走路等。)

特别是，如果去户外玩，例如散步或拳击，请不要忘记多穿衣服。保持温暖的局部环境，前列腺流入顺畅，充血水肿状态得到缓解。相反，如果感冒，前列腺的症状很容易加重。