因为男性的工作和生活压力比女性大，所以男性要做好健康保健，只有这样才能摆脱疾病的危害，有什么好方法？下面带大家一起了解一下。

男性健康长寿，只需要这6个。

喝水多也不憋尿

尿频、尿急、尿急似乎是男性最常见的现象，但也是衰老的自然表现。50岁以上的男性出现这种症状，意味着良性前列腺症状。如果不及时治疗或治疗，会引起尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至睡眠呼吸暂停。为了避免前列腺故障，最好多喝水，每天喝20002500毫升。不憋尿，放松心情。洗个热水澡，缓解肌肉和前列腺紧张。

一顿饭只吃饱8分

据调查，我国35岁男性中约有四分之一患有脂肪肝。脂肪肝大部分是酒精中毒和营养过剩引起的。男人的事业越大，吃的大餐越多，腰围越大，吃了脂肪肝。为了预防，要吃特效药，最重要的是每餐吃7 ~ 8分钟的饱饭，尤其是绝对不坚持吃晚饭。不仅要少吃红肉、油炸食品、甜食，少喝酒，而且不能吃太多的主食。因为馒头饭也可以变成脂肪，进入肝脏。

每周慢跑3 ~ 5次

对男性来说，预防和治疗脂肪肝最有效的方法是运动。运动量在小规模内增大，每次至少持续20分钟，每周35次，中年肥胖者每周持续57次左右。对男性来说，最方便、最经济的方法是每分钟120步左右的中速步行、在小区花园周围慢跑、睡前做几十个仰卧起坐、骑自行车或步行代替开车或汽车。当然，每周游泳一次或爬山可以更快地消耗肝脏里多余的脂肪。

在外面吃饭，少喝浓茶

有人说男人有胃病，有两个原因，要么受上司的气，要么受妻子的气。虽然是开玩笑，但要想伪装得好，就要减少愤怒、紧张、不安等不良情绪。另外，不能给脆弱的胃带来太多食物刺激。男人在外面招待时，妻子最好少喝浓茶、烈酒和咖啡，少吃冷辣食物，减少胃酸分泌。胃不好的男人应该少抽烟。因为其中尼古丁也会刺激胃黏膜，导致胃功能障碍。

40岁以后不要吃肥肉

很多男性40岁以后，由于排便大，患有心血管疾病。为了预防或减少这种现象，必须闭上嘴戒烟。生活中几乎大多数男性都喜欢吃肉。对动物脂肪的偏爱导致油脂过多，沉淀在血管中，导致动脉硬化，形成血栓。要想吃肉，避免心血管疾病，多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦、大蒜是心血管疾病的天敌。另外，要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物的内脏和肥肉。

往包里放一瓶急救药

近年来，我国中青年猝死率越来越高，男性的比率比女性高得多。肥胖、吸烟、长期疲劳的男性在打球、洗澡、开会、吃饭的过程中会突发心脏事件。因此，40多岁以后，男性应该和患有急救药、特别是心脏病等高危疾病的男性一起这样做，购买保险。

男性吃什么可以预防男性和疾病

山药

有激活脾脏、强健肺和肾脏的功效。服用煎汤或调整山药粥，可以补充肾益精、高血脂，经常吃会阳痿、早泄、遗精、腿软。

枸杞

是康定高新、固本梨园、抗衰老药食两用产品。现代医学研究表明，枸杞含有多种必需氨基酸，可以增强身体。内衣补益定期和刚性转让。雀巢、鸟蛋：雀巢和麻雀肉具有壮阳益精的功效。可以治疗肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不孕等疾病。

莲子

具有补充皮肤收敛肠，培养新的固体肾脏的功效。现代医学研究表明，莲子含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁含量也相当丰富，是一种收敛力强的健康食品，经常食用可以治疗脾口腔腹泻。

贝类

有促进性腺和甲状腺功能激活、益精高新、造血强奸、防止衰老、增强性功能的功效。