保养不是女人的专利。各种各样的人都需要保养。当然也包括男性。现代男性应该多工作，少运动，更加注意保养。下面我们来看看关于男性养护的一些方法。

保养男人的秘诀

1、从饮食开始补肾益精

人到中年要注意肾益精，使身体处于旺盛状态。

2、少吃肉，保护阳气

美国宾夕法尼亚州立大学的研究表明，少吃肉有助于减少癌症和心脏病的风险，保持男性的阳刚之气。

3、每天吃苹果，预防大肠癌

50岁以上的男人比女人更容易得大肠癌。英国慈善机构对抗大肠癌将建议每天摄入18克纤维素。一根香蕉含有1.8克纤维素，一个苹果含有4克纤维素，是最方便的选择。

4、多走猫步可以加强肾脏强化功能。

一个人的身体是否健壮，与肾脏的强弱有关。研究结果表明，时装模特专利的猫步具有增强肾脏功能的作用。模特在T型桌子上的猫走路的特点是双脚脚掌呈1字形走一排。中医专家指出，在走猫步时，除了增强体质、缓解心理压力外，姿势上还形成了一定程度的扭结胯部，在人体密史处可以起到一定的压迫和按摩作用，起到增强强壮机能的作用。另外，扭胯不仅可以使阴部肌肉保持张力，还可以改善盆腔的血液循环，预防和缓解前列腺炎的症状。

5.要想睡得好，最好每天晚上10点前睡觉

根据自转睡眠、子午流注的观点，子午界线会达到阴穴，这时一阳生此时如果以前不睡觉，一神论的阳气就不会受损，而是主要会造成信阳一日的损失。睡得好，信阳会越来越旺盛。人的睡眠充足，可以缓解疲劳，注入活力，增强身体免疫力。睡眠不足时机体的抵抗力和免疫

6、不要坐在柔软的沙发上保护阴囊。

医学研究表明，长时间坐在松软的沙发上会对男性的阴囊造成严重伤害。因为正常的姿势是以骨盆为底座，阴囊安全地停留在两腿之间。但是，坐在柔软的沙发上，底座会下沉，腿会下意识地收紧，阴囊受到压力，阻碍血液流动。这样，睾丸释放的有毒物质就会在体内积累，对睾丸的健康有很大影响。另外，养分供应也会中断，睾丸分泌睾酮功能也会减弱，精虫如何有效生产？因此，请记住，柔软的沙发千万不能坐太久。

7、在前列腺疾病中少喝酒。

喝酒习惯不好，长期喜欢喝很多酒。这种男人容易得前列腺癌。饮酒过量会对男人造成不小的伤害。酗酒是前列腺炎病因中的重要因素。因为酒是有血管扩张作用的饮料，扩张血管会导致长期充血、症状、前列腺也有例外。青壮年人如果长期喝酒，甚至有喝酒的习惯，就容易得前列腺炎。得了前列腺炎，偶尔喝酒也容易复发或加重。因此，要少喝酒，最好不要喝，绝对不能喝酒。

8、憋尿是保护前列腺的禁忌。

小前列腺是男人多事的地方。数据显示，约50%的男性在一生中的某个时期会受到前列腺炎的干扰。近年来，我国前列腺癌发病呈高发趋势。2010年北京市前列腺癌发病率2010年为16.62/10万人，10年来增加了3倍以上。脂肪摄入超标，坐不了多久，经常憋尿，或者不注意私人卫生，都是诱因。姜辉说，多喝水是保护前列腺的最佳方法。建议每天喝2~2.5升，不憋尿，饮食清淡，心情愉快，适当的性生活，经常换内衣。西红柿、柚子等红色水果和蔬菜富含番茄红素，可以降低前列腺癌的风险。

9、减去啤酒肚

现在人们的生活水平变好了，加上运动量减少，很多男人的肚子像怀孕女人的肚子一样一天天变大，不知道这会影响男人的性欲。因为腰部脂肪太多，会分解男性体内的雄激素，导致体内雄激素不足，从而影响性能。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会提高，男人可以性活泼。

10、要健康多运动

男人到了40岁，男性荷尔蒙的流失速度非常快，长胖了，体内激素就会立即降低。男性雌激素多会出现打鼾、胡子减少、声音变细、眼睛小心、性能能力下降等症状。健身是保养身体，有目的、有意识地有规律地锻炼肌肉。40岁的男人可以在不同部位采取不同的运动方式。健身就像守护土地一样，要及时休耕耕作。今年种小麦，明年种其他植物。因为不同的植物摄取不同的营养。不同的运动方式可以给40多岁的男人不同的收获。慢跑、爬山、游泳、骑自行车等都以活动肌肉的方式，起到改善人体代谢模式、提高心血管能力、缓解压力等作用。必须指出，力量训练和有氧运动必须混合使用。

11、保护牙齿可以预防秃头症

西班牙格拉纳达大学的科学家发现秃头症不仅与遗传和压力有关，还与牙病密切相关，因此秃头症患者必须去看牙医。在日常生活中，为了保护口腔健康，每天早晚刷3次牙，每3分钟刷一次牙的三三制要牢记在心。中午即使不舒服，也要用淡盐水刷牙。

十二、一年一次全身体检

如果想知道身体状况，最好每年做一次身体检查。男性的检查重点项目是血压、胆固醇、睾酮含量水平。如果这三项检查的数据不在正常范围内，就必须引起高度重视和警惕，及时采取有效的医学治疗和体育锻炼。否则会影响你的性欲，使性生活质量大打折扣。

13、拒绝吸烟以提高性欲。

吸烟有害健康，对性欲也有负面影响。吸烟导致性欲下降的原因是香烟中含有有害物质，使血管硬化，阻碍血液循环，并可能出现爆裂的情况。即使运气不是这样的现象，医学研究表明，吸烟也会影响阴茎，不会伸直，会影响正常行踪。

14、更多的性活得更久

是的。发表在《英国医学期刊》的一项研究表明，每月做爱不到一次的男性死亡率是每周至少两次做爱的人的两倍。杜克大学的一项研究表明，男性的性行为降低死亡率对所有人来说都是好消息，但必须确认这个个性是安全的。澳大利亚最近的研究表明，男性在女性排卵期前一周每天都能过上正常幸福的生活，对提高精子质量、提高妻子怀孕率有很大帮助。

介绍了男性保养的14个秘诀。很多男性同胞不再把保养当成女人的事。为了自己的健康，每天做好保养工作很重要。