所有父母都希望自己的孩子长高一点，孩子的身高与遗传有很大关系，但后天的因素也不容忽视。如果孩子不挑食，不挑食，饮食搭配合理，营养均衡。即使父母的身高比较低，孩子也可以长高一点，就孩子如何成长提出以下吃饭建议。

专家建议：

1、让孩子慢慢咀嚼

食物吃得快，胃负担加重，引起消化吸收障碍，甚至会引起胃肠疾病。

2.尽量少给孩子碳酸饮料。

有数据显示，60%的喜欢碳酸饮料的儿童因缺钙而影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量太高，体内钙和磷的比例不平衡，发育缓慢。

3.吃饭的时候给孩子少喝水

吃饭时多喝水会稀释胃里的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会减少食欲，所以要尽量避免。饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等有助于生长。

愉快地吃饭

在愉快的气氛中吃饭，大脑的中枢神经也会活跃起来，循环系统和其他器官积极配合消化系统的功能，有助于食物的消化吸收。

5.盐分高的食品要尽量少吃

各种腌制食品和香肠、培根等盐分高、熏制食品，对胃肠黏膜有很大的刺激性，这种食品中维生素含量低，对孩子的成长也不利。

6、对各种糖果、甜饮料说不。

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，堆积脂肪，影响钙代谢。一些专家认为，吃糖量达到总食量的16% ~ 18%会引起体内钙代谢障碍，妨碍体内钙化作用，影响生长。另一方面，营养学术语中有虚拟卡路里，即没有营养的热量。过量饮用含糖高的饮料会干扰消化系统，影响正常饮食，导致营养不良。

7、拒绝垃圾食品的诱惑。

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头产品在制作过程中营养损失很大，所以使用了香料、防腐剂、色素等各种添加剂，这提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分很少，长期食用这种食品会导致儿童营养不良。

上面介绍的是，孩子高7个饮食健康，孩子的饮食与孩子的健康、孩子的身高有很大关系，想让孩子长大后吃垃圾食品，培养良好的饮食习惯。