孩子的身高是父母们比较关心的话题，影响孩子身高的因素很多。例如遗传、饮食、运动等。那么孩子长高的秘诀是什么呢？我来介绍一下养育孩子的秘诀！

1、抓住阳光

早上10点到11点最好晒太阳。

因为阳光是人体生长发育的另一个重要营养素，所以被晒黑的孩子很少生病，很结实，个子高是很常见的。

人体皮肤上有一种物质叫7-脱氢胆固醇，暴露在紫外线下会合成维生素D。维生素D有促进生长和骨骼钙化、促进牙齿健康、防止氨基酸通过肾脏丢失的作用。无视阳光，维生素D不足，氨基酸消失，孩子很难长高。

2、抓举运动

根据年龄选择不同的运动

运动可以提高孩子们的食欲，保证睡眠质量。可以促进血液循环，加快新陈代谢，为骨骼组织供血，使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌，运动后30分钟，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动后进入睡眠后，生长激素分泌会分泌为脉冲，促进孩子的成长。

3、保证充足的睡眠

生长激素分泌的最高峰是孩子睡觉的时候-晚上10点以后，而且持续时间很长。孩子个子高，晚上10点前一定要睡觉。充足的睡眠是促进婴儿成长的重要方法。

4、激素疗法取决于肾脏潜力。

对于家庭性个子矮的孩子，可以通过目前国际公认的生长激素治疗促进增加，但并不适合任何小的孩子使用。必须由专业医护人员进行身体检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检查，才能确认是否可以使用。

5、让孩子长高的饮食要点

钙要充足

钙是骨骼生长的基础。饮食中不能经常摄取生理所需的钙量，血钙和软组织的钙量不足，就要从骨头上采集钙，骨骼缺钙会导致骨质疏松、脊椎变形和脊椎拐点。骨骼得不到足够的营养，自然不可能正常生长，更别说个子高了。推荐食品中含钙较多的食品包括乳制品、鸡蛋、鱼、贝类、豆腐、豆类、芝麻酱、瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等有助于钙的吸收)。

提供所需量的脂肪

大脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏会影响婴儿的智力发育。这种不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以要注意从食物中摄取。春天给宝宝做饭时尽量使用植物油，多吃核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等富含植物脂肪的食物。

七种食物有助于孩子们长高

增高食品1:黑豆

大豆是公认的高蛋白食物，蛋白质含量最高的是黑豆，而且黑豆热量低，吃多了也不怕发胖。可以和大米一起做饭，也可以用黑豆油磨。孩子不喜欢黑豆的话，可以吃花生。

增高食物2:鸡蛋

一般孩子不抵抗鸡蛋，特别是富含蛋白质的蛋清(蛋白质)。鸡蛋是高蛋白食品，对正在生长身体的孩子来说是再好不过的食物。蛋黄胆固醇高，但如果控制每天吃的鸡蛋数，就不会有太大问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

增高食物3:牛奶

孩子要想长高，牛奶是必不可少的食物。因为牛奶中含有有利于骨骼生长的营养素钙。每天喝3杯牛奶，就能摄取成长期所需的钙。但是也有一些孩子不太喜欢牛奶中的腥味。如果家里的孩子不喜欢牛奶，也可以让他们吃酸奶和奶酪。

增高食物4:菠菜

菠菜富含铁和钙，生长发育中的孩子们需要补充铁和钙，可以多吃菠菜。但是，很多孩子抵制菠菜，根据大人的口味自制的菠菜，孩子们往往不喜欢吃。所以可以把菠菜切碎，混在饭团里。

增高食物5:沙丁鱼

沙丁鱼含有丰富的蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的植物钙更容易消化，有助于孩子的成长。另外，鳀鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头肉一起吃的海鲜类也是很好的食物。

增高食物6:胡萝卜

富含维生素A，有助于蛋白质合成。但是胡萝卜有特别的味道。特别是大胡萝卜味道更浓，孩子们不喜欢吃。所以如果想给孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨汁。把胡萝卜切成小丁，如果有其他材料，还可以做炒饭。

高高的食物7:橘子

橘子酸甜甜的，相信没有孩子就不喜欢橘子。橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果也含有丰富的维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或甜点给孩子吃。(见网站：医疗咨询)