办公室一族被称为上班族，工作看起来很闲，但压力也很大。而且，多年坐着工作对身体不好。因为这样缺乏运动。为了让身体健康，少生病，下面推荐几种中医办公室养生方法。快来看看。

上班族中医养生法

第一，坐姿要正确

坐姿不正确容易损伤腰部，时间长了容易出现腰酸背痛的问题。其中几个坐姿错误，必须纠正。

1.身体前倾

很多人坐久了，身体会慢慢前倾，把整个胸部靠在桌子边上。这种坐姿不累，但腰部有损伤。因为身体前倾时腹肌往往不需要力量，腰部等肌肉会增加，可以用力拉扯躯干。大卫亚设，Northern Exposure长期这样下去，腰部肌肉负担不起，最终会产生疼痛。

2、跷跷板桥。

坐着的时候会盘腿，长时间以这种姿势坐着，很容易出现弯腰的情况，慢慢脊椎变形，腰板受损，腰部肌肉也会撕裂。而且盘腿的时候，总是把一条腿搭在另一条腿上，一直压着的那条腿承受重力很长时间，腿部肌肉也会受到损伤。

为了腰部健康，请纠正这种坐姿，培养良好的坐姿。例如，在坐下之前，必须调整椅子的高度。也就是说，坐下时大腿可以平行于地板和桌子表面。坐的时候要想坐得舒服，可以把后背靠在椅背上。

第二，经常喝茶

在办公室工作的上班族因为整天对着电脑，皮肤容易变差，眼睛长时间盯着屏幕，眼睛容易疲劳。这时候喝点茶养生，有助于唤醒大脑，滋养皮肤。

1、菊花茶

祖国医学认为菊花具有解热解毒效果，用水作为茶饮料可以治疗眼睛的劳损、头痛等。所以建议去办公室上班的人经常煮菊花茶喝。例如，吃完饭后，将5~6朵杭白菊放在杯子里，加水泡茶，入口前放一点蜂蜜，口感会更好。

2、人参菜

人参是好东西。用博美品泡水喝可以补充元气，有助于生津安神。对于缺乏运动的办公室一族，要经常饮用。其中泡沫法是准备5G人参片，洗净后放入茶杯中倒入会议，然后转动杯盖浸泡约20分钟后饮用。(阿尔伯特爱因斯坦，《Northern Exposure》，食物)人参片可以反复冲泡，等到人参片变得不好吃后，再更换新的人参片，再冲泡。

第三，经常耍小聪明

经常做小动作有助于放松身体。对于一直坐着工作的上班族来说，这是养生的好方法。

1、搓手

双手洗干净后，对着手掌快速揉擦，揉一分钟左右就可以了。这样揉手可以刺激手掌的血，有助于缓解肩膀疼痛。

眨眼之间。

自然地睁开眼睛，然后顺时针/逆时针转动眼睛，每个方向转动30次即可。这个小动作有助于眼肌，并且保持清醒，引人注目。这对需要长时间盯着电脑的办公室上班族很好。

3、腹部肛门。

反复收缩肛门有助于促进血液流动。一直坐着的人一直保持着一种姿势，体内的血液流动往往很慢，这对健康不好。所以办公室一族最好经常做折叠肛门的小动作。