在生活节奏越来越紧张的现代社会，贫血已经不是罕见的情况了。如何解决贫血？贫血有什么症状？贫血该怎么治疗？

一、贫血的五大症状

1、软弱无力

疲劳和嗜睡是肌肉缺氧引起的。这是最常见和最先出现的症状。

2、皮肤、粘膜苍白。

皮肤、粘膜、结膜、皮肤毛细血管的分布和收缩状态等因素的影响。一般认为眼睑结合膜、手掌大小的鱼干及甲床颜色比较可靠。

3、心血管系统。

心悸是最突出的症状之一，心搏过速，心脏或肺动脉瓣可以听到柔软的收缩期杂音，这称为贫血性杂音，严重贫血可以听到舒张期杂音。严重贫血或原来的冠心病会引起心绞痛、心脏扩大和心力衰竭。

4、呼吸系统。

气级或呼吸困难，大部分是呼吸中枢缺氧或高碳酸血症引起的。

5、中枢神经系统。

头晕、头痛、耳鸣、眩晕、注意力不集中、嗜睡等都是常见症状。昏厥或精神模糊会出现在贫血严重或紧急的人，特别是老年患者身上。

二、女性贫血的七大原因

1.铁量供应不足：

青春期少女生长发育旺盛，所需铁量远远超过一般需求量，不注意营养增加，不及时补充铁，容易出现缺铁性贫血。

2.月经出血过多：

青春期少女月经较多，每个月经周期约30 ~ 50毫升，铁损失量约为15 ~ 25毫克。人体有代偿功能，可以保持体内铁的相对平衡，所以一般不会因为月经而贫血。但是，有些患有青春期功能性子宫出血的少女每次轻量大或娘娘腔时都会贫血。

3.盲目减肥：

女孩子对铁的需求本来就很高，但是为了追求苗条的身材盲目减肥，饮食不当节制，少吃富含铁的食物，加上偏食、偏食，很容易引起贫血。

4.生活不规律。

学习压力、精神疲劳、体力消耗过多、睡眠保障、健康影响、促进贫血的发生。

5.长期激烈的运动：

汗中铁的浓度可以达到40 ~ 60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的损失增加。运动后机体对铁的需求量相应增加。此外，剧烈运动会损伤红细胞，或者肌肉损伤导致铁过多流失，因此长期剧烈运动容易导致机体缺铁。

疾病的影响：

慢性腹泻及肠功能障碍等都会影响铁的吸收。

缺铁性贫血的原因如下。

铁的需求量增加，摄入不足，铁吸收不良，出血。

贫血的食物吃什么好？

1、富含优质蛋白质的食物：

鸡蛋、乳制品、鱼、瘦肉、虾、大豆等。

2、富含维生素c的食物：

新鲜水果和绿色蔬菜有枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青皮网、生菜、竹笋等。维生素C具有参与造血和促进铁吸收利用的功能。

3、富含铁的食物：

鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、大豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

4、富含铜的食物：

铜的生理功能参与造血，铜缺乏也会引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

最后，小编提醒自己，当自己出现缺铁性贫血时，一定要及时治疗和及时调理。防止贫血再次出现。