每个人都想要好的身体。当然，什么都不做，拥有好身体是不可能的。要想练好身体，就要努力一下。对此，小编建议睡前做些小动作，每天坚持这样做，能很好地发挥健康效果。(在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里。

睡觉前做些小动作，强健身体

做之前准备干净的瑜伽垫放在地板上，到时候做动作的时候在瑜伽垫上完成。具体的行为方法如下：

动作1

整个人跪在垫子上，尽量贴双手和上身(到自己的极限，为了不损伤肌肉，不能太贪心)，然后拉动整个肩膀和腰部等即可。

这个动作有助于打开身体的肩关节，不仅能滋养心脏，还能刺激手臂的经络，对健康有好处。

动作2

整个人平躺在垫子上，双膝弯曲。然后，膝盖向两侧张开，面对双脚脚底。然后双手自由放在两侧，腿继续打开，尽量让腿接触垫子表面。动作好的话保持1分钟左右，休息一会儿后继续动作，3 ~ 5组就可以了。

这个动作主要是为了打开胯部，对长期坐着工作的男女来说，要经常做，以帮助缓解坐骨神经的不适。

动作3

整个人放松下来，保持跪下的姿势，尽量贴近垫子表面。坚持约30秒左右，休息休息后，根据动作再做3 ~ 5次即可。

这个动作有助于刺激下半身的经络，打开脾镜、胆镜、肝镜和胃镜。

睡前如何保持健康对身体有好处

1、泡热水脚

身体内气血流通受阻对排毒或各器官不好，时间长了会损害健康。因此，平日坚持泡温水脚，热气通过脚底进入身体后，热气会随着身体循环在身体各处流动。血液在热气的推动下，流动地速度加快，有激活经脉的效果。

吃几粒枸杞

枸杞有养肝的效果，这是大家都知道的。对此，睡前最好嚼几粒枸杞。这样坚持吃有助于生津安神，对肝脏和身体有很大帮助。

3、别忘了梳头

头上有很多血，梳头时通过头皮可以起到按摩头皮的效果，同时对头上的血有刺激作用，促进头的血液循环，消除大脑疲劳问题，让你更快入睡，避免失眠或失眠问题。

4、一定要刷牙

有些人平日比较懒，所以没有睡前刷牙的习惯。请记住。睡觉前一定要记得刷牙。否则对牙齿健康不好。这是因为人们每天要吃大量的食物。因为咀嚼食物的时候，会有一些碎屑卡在牙齿缝隙里，活着，说是附着在牙龈上。如果睡前不清除这些食物碎屑，总是这样的话，就容易长蛀牙。到时候会有烂牙，牙痛，什么都吃不下。

5、打小腿

很多人睡觉的时候腿抽筋的情况很多。为了避免发生这种情况，最好在睡觉前打小腿几分钟。这样有助于缓解小腿疲劳，同时温暖小腿肚子的肌肉。

建议从两侧轻轻拍打小腿肚子，直到小腿变暖为止。