，是因为现在的工作，生活压力导致很多男性身体出现问题，所以男性养生是必不可少的。只是你知道吗？男性养生可以在睡觉前选择养生吗？那么，你知道男人睡觉前如何保持健康吗？

睡前三点：

第一，睡觉前散步

睡觉前不要做紧张的脑力劳动，避免剧烈运动或体力劳动。相反，要在户外散步，尽量减少主观刺激。

第二，睡前做足浴

总比睡觉前烫脚、服用安眠药好。睡前用温水洗脚15-20分钟左右，扩张脚部血管，促进血液循环，使人能够入睡。

第三，睡觉前刷牙

睡前刷牙洗脸是必须的，可以保持面部毛孔的通畅和牙齿的清洁。

注意这些影响睡眠的行为。

1.睡觉前不能吃东西

所有人进入睡眠状态后，机体的部分活动节奏减慢，进入休息状态。睡觉前吃东西、胃肠等再忙的话，负担会加重，身体其他部分也不能好好休息，不仅影响睡眠，而且对健康有害。

睡觉前不要过度使用大脑

如果你有晚上工作和学习的习惯，就要提前完成一些更棘手的事情，睡前做一些更容易的事情，让头脑放松，以便睡觉。否则，大脑处于兴奋状态，躺在床上也睡不着觉，时间长了容易失眠。

3.枕头太高了

专家指出枕头适合8 ~ 12厘米。太低了，枕枕头或流入头部的血液太多，第二天头上升，眼睑肿胀。如果太高，呼吸系统畅通，容易打鼾，如果长期枕高枕头，脖子不舒服，背部容易燃烧。因此，要根据自己的情况选择适当的高度。

4.不能用被子盖住头

暴露在蒙面中容易诱发呼吸困难，同时吸入自己呼出的二氧化碳，对健康非常不利。这更不适合婴幼儿，否则有窒息的危险。所以不能养成这种坏习惯。

5.不能随风睡觉

睡觉时对环境变化的适应能力低，容易感冒，所以要有适当的温度，不能朝着风睡觉。睡觉的地方要避开风口，床最好与窗户和门保持一定的距离。

6、不要坐着睡觉

有时候工作太累了，看电视睡着了，会出问题。因为如果坐着睡觉，心率会减慢，血管膨胀，流向各器官的血液也会减少。另外，胃消化需要供血。这导致大脑缺氧严重，导致头晕和耳鸣。

7、睡觉前不能做剧烈运动

激烈的运动会加速人的血液循环，大脑也因血流丰富而活跃。因此，睡前进行激烈的体育运动是不可取的。但是瑜伽、太极等有氧运动可以适当进行。