睡眠有助于缓解疲劳，充足的睡眠会使我们精力充沛，睡眠不足会引起精神萎缩，但事实上，除了睡眠时间以外，睡觉还有几个注意事项。

睡觉时禁止6种东西，最后一点可能是最严重和致命的！人的睡眠是最完整、系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。

但是，忽视睡眠中的小事会对健康有害。

1、戴着“手表”睡觉

有些人喜欢戴手表睡觉，这不仅缩短了手表的寿命，而且对健康也不好。手表，特别是手表

夜光界有辐射，量很小，但专家认为长期积累会导致不好的结果。

2、戴着“牙齿”睡觉

有些人习惯戴假牙睡觉，往往在梦里不小心把假牙吞进食道，假牙的钩子会刺穿食道旁边的大动脉弓，引起出血，甚至危及生命。因此，戴假牙的人最好在睡觉前脱下假牙洗干净。对口腔卫生也有好处，可以安全地睡觉。

3、戴着“封面”睡觉

美国夏威夷文明病研究所对5000多名女性进行了调查，结果显示，每天戴胸罩超过12小时的女性患乳腺癌的概率比短时间内戴或完全不戴的人高20倍以上。女人戴胸罩是为了展示美丽或保护乳房，但晚上睡觉是不必要的。

4、和“机器”一起睡觉

为了方便通话，也有人晚上睡觉的时候把手机放在头旁边。美国专家詹姆斯库克(James Cook)指出，各种电子设备(如彩色电视、冰箱、手机等)在使用和制作过程中，可以发射各种波长和频率的电磁波，从而产生电子雾，释放影响人的神经系统和生理功能的湍流。

5、用“化妆”睡觉

有些女性，特别是年轻女性，在睡觉前往往懒得卸妆。需要注意的是，用残妆睡觉会堵塞皮肤毛孔，造成汗液分泌障碍，阻碍细胞呼吸，长时间下降会诱发痘痘，损伤脸部。是的，睡觉前卸妆洗脸是必要的。及时消除残妆对脸部的刺激，使皮肤能够充分呼吸，只保持皮肤的光泽，有助于早睡。

6、用湿头发睡觉

1)西医：用湿头发睡觉容易引起眩晕和恶心

晚上睡觉前有洗头习惯的人，如果不仔细吹干头发，头皮表面会锁住很多水分，尤其是冬天晚上气温低的时候，直接上床睡觉，容易生病。睡到半夜，头皮部分有麻木感，伴随着剧烈的疼痛。第二天早上，莫名头痛或头晕进一步出现，严重的人可能会感到恶心。过去，还发生了称为头皮下静脉炎的疾病。

2)中药：头发不睡觉容易感冒

一天中人的阳气在午夜最弱，人们经过一天的消耗后很容易感到疲劳，这表明人体的危机活性下降，即抵抗寒冷的能力下降。因此，如果睡前用热水洗头，扩张的毛细血管会受到外界刺激，头部的阳气冷却凝固后，机体就会结冰，反射性地收缩上呼吸道毛细血管，部分血流量减少，上呼吸道抵抗力下降，局部存在的病毒或细菌就会趁虚而入繁殖，出现上呼吸道感染症状。因此，如果头发不干燥的情况下睡觉，很容易感冒。

(正式版本)医生提醒说，20张床对你的健康有害！

1.化妆后睡觉：剩下的化妆品堵塞毛孔，加速老化

带胸罩入睡：诱发乳腺肿瘤

3.带首饰入睡：局部皮肤容易老化

4.喝醉睡着：容易患心脏病、高血压等疾病

5.睡前发火：人心跳加快，呼吸急促，思绪万千

6.睡觉前吃饱。食物刺激大脑，大脑兴奋，人睡不着觉

7.睡前喝茶：刺激中枢神经，使人兴奋

8.睡前剧烈运动：脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋不会在短时间内平息。

9.高枕头：容易枕枕头，长期高枕头，脖子不舒服或驼背

10.枕着枕头睡觉：随着时间的推移，可能会产生反流性食管炎

11.蒙着头睡觉：容易做噩梦，醒来后会感到头晕、无力和沮丧

12.呼吸：容易受到支气管、肺、肋部冷空气的刺激

13.对着风睡觉：容易感冒

14.坐着睡觉：加重大脑缺氧，引起眩晕、耳鸣现象

15.相对睡眠：一方吸入的气体大部分是对方呼出的废气，大脑缺乏新鲜氧气或氧气供应不足。

16.露着肩膀睡觉：风湿病、关节炎、关节肾膨胀疼痛

17.不关电热毯睡觉：抵抗病菌的能力下降，容易感冒

18.保管睡眠：人体只需要一定质量的睡眠，睡多了不仅睡不着，对健康也无益。

19.睡眠不足：加速脑细胞的衰退

20.透支睡眠：白天困，精力难以集中，晚上失眠，睡不着觉。

附件：

1、晚上9-11点是免疫系统(淋巴)排毒时间，在此期间要保持安静或听音乐。

2.晚上11-凌晨1点，肝脏排毒要在熟睡中进行。

3、凌晨1 ~ 3点，胆汁中的排毒也是如此。

4、凌晨3 ~ 5点，肺部排毒。这就是为什么咳嗽的人一直咳嗽得最厉害。因为排毒动作已经到了肺部。不应用咳嗽药，就不会抑制废品排放。

5、凌晨5-7点，队长的排毒，要去洗手间排便。

6、凌晨7-9点少将大量吸收营养期间要吃早饭。治疗患者最好早点吃。到6点30分为止，养生者在7点30分之前不吃早饭的人要改变习惯。即使拖到9、10点，也不如不怎么吃。

7.半夜到凌晨4点是脊椎造血期间，所以要睡觉，不能熬夜。

8.睡眠时间太长也不好。最合适的长度是每天6~8小时。

告诉你，为了保证睡眠质量，不仅要保证睡眠时间，还要注意以上事项。