要充满气血，一个人的脸色好，皮肤才会有光泽。女性由于特殊的生理需求，容易出现贫血现象。那么女性应该如何培养气血呢？

1、食物

女性每天要适量多吃富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸、维生素B12等营养食品。动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鸡蛋、豆制品、黑木耳、枣、新鲜蔬菜、水果等。

2、药。

贫血者需要补充西药膳食。可以吃15克党参，15个枣子，汤代替茶。也可以放60克麦芽糖、20个大枣、适量的水煮着吃。可以吃到20克何首乌、20克枸杞、60克粳稻、15个枣、适量红糖煮的仙人粥，具有补血养血的功效。贫血严重的人可以添加硫酸亚铁片等。

3、睡觉和养

女朋友要保证充足的睡眠、充足的精力和体力，有的时候要住，有的时候要娱乐，要把工作和休息结合起来。要学习科学生活，不熬夜，不挑食，不吃零食，戒烟，限制喝酒，在经期或产褥期等特殊生理阶段不在同一房间。

4、移动抚养

要经常参加体育锻炼，分娩的女性要经常参加力所能及的身体锻炼和户外活动，每天锻炼30分钟可以提高体力和造血功能。

5、信阳。

心情愉快，性格开朗，不仅能增强机体免疫力，有助于身心健康，还能促进身体骨骼的骨髓造血功能旺盛，使皮肤发红、有光泽。

气血不足，治疗室不足。

1、龙眼肉15克，枣3-5个，粳稻100克。

和粳稻一起煮粥，煮热的暖和衣服。

功效：具有养心、养脾的功效。

2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳稻200克。

首先把羊骨头洗干净，打碎，然后加水煮汤，去除残渣，再加入米饭，做成粥，温水衣服。

功效：有肾长骨的作用。

3.玄糯米100克，薏米50克，枣15个。

一起煮粥，吃的时候放适量的糖。

功效：阴宝血。

4、何首乌60克、3-5个枣、100克粳稻。

用水煎涂抹浓汁去除残渣，用枣和粳稻煮粥，稠时加入适量红糖煮即可。热的不冷不热的衣服。要注意苏右派铁器，所以煮汤煮粥的时候要用锅或搪瓷锅。

功效：肝益肾，阳血利不足。

5、2个鸡蛋。

散开鸡蛋中的蛋黄，烧开水，加入少许盐，然后加入蛋黄熟了，每天喝两次。

功效：补铁适合缺铁性贫血。

6、猪肝150克，菠菜适量。

将猪肝切干净，适量加入淀粉、盐、酱油和调味品，用沸水加热菠菜。猪肝放在油锅里和焯过的菠菜一起炒一下就可以了。

功效：补铁适合缺铁性贫血给孩子补血。