白领缓解疲劳的食物

眼睛疲劳，吃很多枸杞

上班族整天盯着面前的电脑或密集的报告看，眼睛酸得受不了。记载于《本草纲目》:枸杞、新疆生丁、甘明明。吃枸杞可以减少和保护紫外线刺激

视神经不会受损。要发挥枸杞保护眼睛的功效，最简单、最简单的方法是咀嚼。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。咀嚼枸杞的话，

吃的量要减少一半。否则很容易酗酒。

心情疲劳，吃了很多红豆

上班族的各种会议和招待堆积在一起，需要担心的事情接连不断，所以上班族很容易厌倦。冬天身心疲惫的时候，最好吃红豆。李时珍称红豆为心灵之谷，可见红豆的良心功效。从临床上看，红豆不仅可以提神，还可以补充心血。纤维丰富，临床上有减少血脂、降低血压、改善心脏活动功能等功效。同时富含铁，可以补血，适合心血管不足的女性吃。

大脑疲劳多吃坚果

上班族工作量大，从早到晚大脑高速运转。到了下班时间，不少人会头痛欲裂，精神恍惚。上班时间每隔一小时起床放松大脑神经，上午10点或下午3点左右可以吃核桃粒、开心果、杏仁等坚果。富含卵磷脂、维生素和微量元素，对精神恢复有很好的疗效。

胃疲劳的话，多吃小米

上班族应酬多，喝酒、吸烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都会伤胃。小米有养胃的功效。中医认为，小米具有与胃温相同的作用，小米味道咸，具有解热解渴、祛健胃、安慰棉等功效，更适合耐热者和脾胃虚弱者食用。有些人胃口不好。吃小米有开胃养胃、健胃消化、防止恶心、防止呕吐的功效。

腿累了，吃很多香蕉

很多人要经常出差，整天东奔西跑，腿负荷很重。总是跑一整天，腿又酸又胀，吃点香蕉吧。一是香蕉富含钾，能有效缓解我们身体的疲劳。第二个原因是钾可以排除身体不必要的盐分，使原本肿胀的腿更瘦一些。

声音疲劳，吃了很多梨

公司会议比较多，很多人在做会议报告、方案解释时几个小时不休息，甚至连喝水的时间都没有。这样忍受下去，声音会变得嘶哑和难听，嗓子总是发痒或喉咙发炎。饭里最好每天多放一条船。梨的果肉有生津、润干、清热、化痰等功效。适用于伤口口渴、热刺、痰热镜光、哽咽口渴。梨果皮有清心、润肺、少火、生津功效。

以上食物都有助于有效地防止疲劳，但治疗疲劳的最佳方法是及时休息，这样才能更好地保障身体健康。

白领缓解疲劳的食物

1.增加能量摄入，销售员的体力和精神活动都在消耗大量能量，要及时补充，可以多吃热量高的食物。

2.补充优质蛋白质，以动物性蛋白质为主，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡、鱼、鸡蛋、牛奶、油类、豆制品。

3.多吃淀粉和富含纤维的食物。大豆、土豆、大米、棉花、水果、蔬菜等。

4.可以摄取富含b族维生素的食物，维持神经系统的正常功能，促进消化，预防头痛头晕，保护记忆力，多吃玉米、麦片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、绿色蔬菜、水果等。

5.要少喝酒，少抽烟。

6、不要吃咸的食物。

7、注意及时补充水分。可以适量吃橙子、苹果、香蕉等生津解渴的水果。