食物：腊八粥看羊血

小吃中最大的特色是腊八粥。传统的方法是用合水煮黄米、白米、江米、小米、菱角、红豆、去皮的枣泥等。表面上染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子

通常只需挑选其中的几个，然后杀掉。腊八粥具有益生素、脾胃、虚寒治疗、补血的功效，可用作早餐或晚餐主食。

保养：以保养肾气为主

小寒天气冷，补充应以补肾、战胜寒冷为主。例如以当归生姜为主要原料的当归姜羊肉汤，具有温中补血、去除韩信的作用，适合慢性疲劳、亚健康状态比较严重的白领族。严重腰膝酸怕冷，害怕性功能减退症状的人适合补充阳新红参粥，具有益壮壮阳、精制补液的作用，具体方法是将阳新1只、红色参数克全部切碎，加入100克大米熬粥。

驱寒：把脚泡在中药材里

中医认为，血液遇冷会凝固，所以用小寒养生好好驱寒很重要。很多人此时最明显的感觉是脚冷，也就是说寒冷从脚开始。所以最好的方法是用中药泡脚。就是把当归、红花、桂血藤等中药材放进锅里煮，做成水，每天倒入温水泡脚。泡脚后揉5分钟的心用天血，可以很好地赶走寒冷，睡觉。

按摩：每天揉腹部，调节脾脏和胃。

萧汉期可以利用工作间隔按摩身体部位，不仅可以驱寒，还可以调节身体功能。比如办公室白领，可以经常练习搓热的双手，左手放右手，以肚脐为中心瞬间揉肚子10分钟左右。

如果持续坚持，可以达到调节脾脏和胃的效果，还可以有效预防便秘。女性白领的情况是，用手掌上下摩擦腰部等，预防长时间上班到腰部红热的腰肌劳损，有利于预防女性痛经。

长颈鹿鲈鱼

为了保暖，可以养阳气，收敛阴震，还可以吃鲈鱼。《本草纲目》记录：减平、肝、脾、肾镜、保五脏、益肌骨、治水器、多食、干香、肝、肾、安泰保中。

船

这时最好在水果中吃梨。梨、义书记录性寒冷、味感、味酸、肺胃肝经。主治医生咳嗽发热，止渴，治疗客人，中风不说话，烦躁，停止哮喘。可以调节肺的凉意，化痰，降火，解疮。但是脾胃虚弱的人不能多吃。

益守多鸡蛋汤。

原料：枸杞、黄精各10克，鸽蛋4颗，冰糖适量。方法：1 .枸杞和黄精洗净，切碎后使用。2.往锅里注入适量清水，加入上面的食材，煮后约15分钟，打破鸽子蛋，一个一个地放入锅里，冰糖放入锅里煮到熟为止即可。

功效：补充肝肾、益气血、润培滋阴。

特别要注意的是，该节气也是一年中中心脑血管病及呼吸道疾病发病率最高的时期。因此，平时高血压、冠心病、高血脂症、哮喘患者要注意保暖防寒，合理控制饮食，注意早期预防，树立科学的养生观和养生法。