。现在人上了年纪，血管会变得非常脆弱，所以心血管疾病非常喜欢老年人。平时，如果我们想保护血管，其实很简单。每天走一定数量的步就能到达。那么，你知道每天走几步路能起到保护血管的效果吗？如果你想知道的话，可以和小编一起了解一下。

每天走几步能保护血管吗？

现在走路是一项很流行的运动，基本上公园里到处都能看到步行一族。每个步行组一般都有自己的步行计划，基本上每个步行的步数约为1万步左右。因为他们认为一天走一万步是最养生的效果。)研究表明，要保护血管，每天至少要走6000步才能见效。

当我们想通过每天走路达到保护血管的效果时，据说至少要走6000步，但要根据所有人的体质来做。如果体质比较好，可以多走一会儿。如果你是不怎么运动的人，就要控制好自己的步数，慢慢加起来，这样才不会伤害身体。另外，如果患有疾病，按照医生的指示进行步行运动是正确的。

保护血管的方法

调节血压

心血管疾病的很多原因是血压太高，只有正常的血压才能使血液正常流动，血压不正常容易诱发心血管疾病，破坏血管。所以，平时一定要控制好血压，如果有心血管疾病，一定要按照医嘱服药。

控制胆固醇

一般来说，20岁以上的健康人体内胆固醇比较低，如果摄入过多含有胆固醇的食物，胆固醇就会聚集在血管上，加重血管的负担，诱发心血管疾病。所以平时不要摄入太多含有胆固醇的食物。

禁止吸烟

香烟对身体健康有害。主要是因为烟草含有尼古丁等有害物质，尼古丁会导致血管收缩的情况，导致心脑血管出现血液供应不足的现象。所以，要想保护血管和预防心血管疾病，请立即戒烟。

适当的运动

运动对身体有很多好处。可以增强身体的免疫力，促进新陈代谢，在保护血管方面也有很多优点。如上所述，每天走一万步可以保护血管，平时太极拳、游泳等运动也可以保护血管。