很多朋友饭后和家长一起散步聊天，这时候不仅家人之间的感情，散步也给身体带来很大好处，那么散步的好处是什么呢？现在我来查一下。

每天坚持走路有12个优点

1.走路增强心脏功能，使心跳缓慢而有力。

2.走路可以提高血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3.走路可以减少人体腹部脂肪的积累，保持人体的体美。

4.走路可以减少血细胞的形成，减少心肌梗塞的可能性。

5.走路可以减少甘油和胆固醇在动脉壁上的积累，还可以减少血糖变成甘油的机会。

6.走路可以减少荷尔蒙的生成，减少过度肾上腺素的生成。过量的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

7.走路可以增强肌肉力量，强健腿脚和筋骨，灵活关节，促进人体血液循环和新陈代谢。

8.经常步行可以消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

9.走路对保护环境、消除废气污染、强身健体、提高身体免疫力、减少疾病、延长长寿也有积极的促进作用。

10.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进肠胃有规律的蠕动，增加食欲，对预防高血压、糖尿病、肥胖、习惯性便秘等症状有很好的作用。

11.走路是正中中东、运动中肃静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家称，焦虑不安的情绪涌上心头时，用轻快的步伐走15分钟左右，可以放松情绪，稳定情绪。

12.在户外新鲜空气中行走，大脑思维活动清晰灵活，可以消除精神疲劳，提高学习和工作效率。根据相关专家测试，每周坚持3次，每次1小时，连续4个月的人与不喜欢运动的人相比，反应灵敏，视觉和记忆力占优势。

每周步行3个小时以上，可以降低35% ~ 40%的心血管疾病风险。60岁以上的人每周步行3天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。每周步行7个小时以上，乳腺癌发病率可以降低20%，对II型糖尿病有50%的疗效。

走路的好处很多，首先可以增加肺活量，降低吸烟者对吸烟的渴望。背部加强背部肌肉的力量，背部受伤较少。同时，对于腿来说，走路就像对骨骼进行力量训练，可以大大提高腿部骨骼和肌肉力量。