老人如何血管">保护血管？

1、睡觉。

睡眠是第一次长寿运动，充足的睡眠不仅能保护清醒的大脑，还能保护血管。

第一，睡眠使血管放松，上班族工作时大脑和手都需要血管不断输送血液，血管处于紧张收缩状态。失眠是人体血液流动稳定，血管摆脱紧张，血液流动更加顺畅。

第二，睡眠可以成为血液中的内毒素，睡眠是最好的排毒时刻，血液中的毒素可以减少血管壁上的沉着，保护血管不老化。

第三，睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠可以降低胆固醇，避免血管壁内的垃圾沉淀。

2.喝水

老人总是忘记喝水是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水能净化身体，是清洗血管的大法。

第一，喝水可以降低血液粘度，减少血小板在血管壁的滞留，从而避免血栓的形成。就会有年轻干净的血管。

第二，喝水可以加快身体的新陈代谢，减少血液内毒素的滞留，使血管健康。

第三，喝水会间接进行上班的氏族运动。上班族因为久坐，所以容易生病，多喝水，上厕所，走路的时候会有健康的血管。另外喝水可以怎么说饱腹感，减少食物摄入，避免肥胖和高脂血症等疾病，保护血管。

血管老化的原因是什么

1.长期饮食不规律、暴饮暴食、脓油赤肠、固有、高盐、高糖、肉类多，营养物质摄入过多，多余的脂质沉积在血管壁上，不仅堵塞血管，还增加血液粘度，容易引起血栓。因此，饭最好吃7分饱。平时饮食中最好少吃烧烤、腌制加工类和油炸食品。要少吃肉，不要多吃食物。

长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。烟草中含有尼古丁、一氧化碳、氧气自由基、多环芳烃、丁二烯等多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展和血栓形成。

运动不足是血管堵塞的主要原因。如果长期不运动，血管内的垃圾不能排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等会在血液中积累，使血液变得粘稠和肮脏，最终堵塞血管。

4.长期熬夜会造成心境危险。熬夜会使机体分泌肾上腺素和肾上腺素过多，导致血管收缩、血流减缓、血液变得粘稠，血液中的垃圾和毒素、氧气自由基等明显增加。长期熬夜的人的血压、心率控制呈现高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也不正常。熬夜的人会发生心脏短暂性缺血，冠脉粥样硬化和斑块不稳定的危险也会大大增加。

5.压力大，心情不好，精神压力也会引起血管收缩，加速血管老化，使血管变硬。