夏天吃水果怎样减少西瓜？西瓜是夏天人们最喜欢的水果之一，要想吃甜、水分多的西瓜，就要知道选择西瓜的要领。

西瓜怎么选

第一步：看

主要是瓜皮的外形、颜色、纹路和瓜蒂。从外形上看，西瓜底部的圆圈越小越好。相反，底圈越大，皮革越厚，越难吃。从颜色来看，最好选择青绿色，雾最好不要白。从纹理上看，纹理整齐的一般是好黄瓜。从果蒂来看，不能是笔直的线，但弯曲圆圈就很甜。

步骤2:触摸

手掌穿过瓜皮，感觉西瓜的皮肤柔软，当然是好西瓜，相反，表面不能涩或粘。

第三步：听着

这需要技术内容。换句话说，熟悉前两个阶段后，第三个阶段将有助于不再失败。首先把西瓜放在手上，用手指轻轻拍打，发出咚咚的清脆声音，黄瓜的手有点颤抖的感觉，是成熟的黄瓜。这是突然的声音、突然的声音、成熟度比较高的反应。通常买回家每隔几天吃一次，这样的南瓜可能会成为首选。下沉的自然是生的。这招更简单，但有时买西瓜的时候水桶不凑巧，所以还是掌握自己的技术比较实用。

步骤6:比较

从一堆西瓜中用肉眼观察西瓜的大小，也能喜欢西瓜。一般在同一个品种中，大西瓜比小西瓜口好，味道也更甜。

步骤7:查看

这一步与第一步不同。看和看的中文意思差不多，但这里的棺材主要是从整体上看西瓜的形状。普通西瓜体生长整齐均衡，生长正常，质量好。甜瓜畸形，生长异常，质量差。但是民间也有歪瓜裂枣的说法。也就是说，与一般均衡的西瓜相比，相反的甜味更高。当然，这种养生说由来已久，大部分产生于以前人工培养度不高的时代。现在选择比较均衡的西瓜是上策。

吃西瓜时要注意的事项：

1.西瓜不能当正餐吃

94%以上的西瓜都是水分，但本身含糖量也很高。正常甜味西瓜含有5%的糖分，西瓜的热量很高，西瓜的热量为250千卡/公斤。也就是说，每天吃大西瓜的话，大约8 ~ 10斤会摄入1000 ~ 1250，000卡路里，一般小碗一碗饭的热量约为200，000卡路里。也就是说，吃一个西瓜等于吃五六碗饭。

其实这件事不能怪西瓜本身。主要是因为夏天人们吃得太多了。用一个苹果左右的量吃西瓜，不容易产生明显的增肥效果。啤酒也是完全一样的道理。按100克计算，啤酒似乎能量低，但两瓶啤酒(1500克)的能量相当于一包切片吐司(120克)。

2、西瓜不能当夜宵吃。

西瓜糖分丰富，晚上睡觉前多吃会提高胰岛素，促进脂肪合成。人体中新合成的脂肪大部分储存在腹部，加上夜间运动量减少，光储存脂肪不会消耗，时间长了小腹就会生长。

不要认为夜宵吃西瓜可以避免肥胖。减肥不能钻空子。所以减肥的人不要吃夜宵。即使认为吃不胖的食物，也可以好好熬过这样的夜晚。

3、不该吃的人

1)产妇。产妇体质比较虚弱，但从中医的角度来看，西瓜是韩星的，吃多了会导致过寒，损害脾胃。

2)肾功能衰竭者。肾功能有问题的患者吃西瓜吃得太多，水摄入太多，这种过量的水不能及时排出，水分在体内储存过多，血液容量增加，容易诱发急性心力衰竭。

3)糖尿病患者。吃西瓜会提高血糖。病情严重的人可能因代谢障碍引起酸中毒，危及生命。

4)口腔溃疡患者。口腔溃疡在中医上被认为是阴虚内热、虚象扰乱。吃西瓜会过量排出口腔溃疡幻处恢复所需的水分，加重阴虚和耐热，延长患者的治愈时间。

介绍了挑选西瓜的要领。西瓜底部的圆圈越小越好。西瓜表面的花纹要整齐。西瓜不能正式吃，同时提醒不要吃太多。