夏天来了，人们肯定会感到身体的各种不适。比如没有胃口，心情郁闷，干燥，今天给小方展示一些养生原则，把它们做好，就能舒舒服服地度过夏天。

夏天养生遵循四个原则

晚睡，早起，中午午睡。

夏天是阳气最旺盛的季节。养生保健要顺应养成的特点，要注意保护阳气，要保证每天午睡30分钟左右。要保证整个下午都有良好的精神状态。老弱病残者要早睡早起，每天保持7个小时的睡眠。

饭菜清淡，吃了很多苦

早上、晚上喝点粥可以解渴养身。对于水果和蔬菜来说，苹果、葡萄、木瓜、枇杷等和平的水果适合各种体质的人吃。体质差的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等冷水果。不仅食物清淡，苦味食品还有干燥除湿、清凉、促进食欲等作用，还可以吃很多蔬菜，如苦瓜、香菜等。

调整呼吸整理感情

夏天气温高，容易烦躁或倦怠，所以精神调理很重要。夏天要清醒，快乐，愉快，心胸宽广，精神饱满。就像万物的成长需要阳光一样，对外部事物有强烈的兴趣，培养乐观外向的性格，有助于机体的通风。感情不能大幅上升或因小事生气，要避免加重或引发心脏病。

运动在早晨或晚上凉爽的时候选择

夏季运动最好在早上或晚上天气凉爽的时候进行。地点最好选择江湖、公园花园等空气新鲜的地方。运动项目散步、慢跑、太极拳、广播体操都很好。过度运动会大汗淋漓，汗漏得太多，阴气受损，阳气也容易受损，中暑。

如果运动过程中出汗过多，可以适当喝盐水或绿豆盐水汤，一定要喝几口，停一会儿，一次不要喝太多，尤其不能喝太多冷饮。可以防止胃肠痉挛，甚至引起胃痛。

这些小细节使你能安然度过夏天

不露肚脐，不露背装

有很多女孩子一到夏天就喜欢清凉露脐装、露背，这样可能会很凉快，但也会让寒气悄悄进入身体。保护肚脐很重要，所以小腹要经常保暖，避免寒气进入身体，刺激脾胃。

另外，夏天最好少吃冻冷的食物。特别是月经期间，不要吃生冷食物，要注意保暖，这样才能应对湿疹。

挑选食物祛湿

湿的是盛夏周期，与脾脏相对应。因此，中医应对湿史的重要方法是激活脾脏，温和补充脾胃，提高食欲，消除身体内不必要的水分。

饮食疗法中，为了排出过多的水分，可以选择薏仁、白扁豆、红豆等除湿食品。如果需要激活脾脏、补充脾胃，可以选择马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨丝、猪肚等。

饭熟了先要凉

过去，人们做饭时有三个阶段：烹饪、过滤和蒸。但是现在人们拥有电饭锅可以节省很多步骤，但在养生方面，这些缺失的步骤对人体健康至关重要。稻子是生活在水中的，带着湿气。用电饭锅做饭，会产生更大的湿气，潮湿的大米进入胃内，脾脏和肠胃的运化难度会增加，湿气停留在人体上会造成无尽的伤害。