立夏的到来意味着夏天来了！从夏天到MM，最重要的护肤计划是防晒。面对毒辣的太阳外出时，一定要涂防晒霜。最好打好雨伞。另外，食物也很重要！夏天吃芹菜会晒黑的说法对吗？那么夏天防晒霜有哪些呢？

夏天吃芹菜会晒黑吗？

我很喜欢芹菜，最近在网上看，夏天吃芹菜会变黑，吃芹菜后最好不要晒太阳。这是真的吗？夏天能吃芹菜吗？

美国普渡大学农业与生物学系食品工程系博士云漫不经心地回答说，以芹菜为代表的一些植物将生产一种叫做呋喃香豆素的物质。其中最有名的是补骨脂素。这种物质可以直接穿透细胞，到达DNA。一般来说，它只是在那里，直到最后被清除。但是，如果被阳光(主要是紫外线)照射，就会与DNA结合，失去DNA复制能力。呋喃香豆素不能被烹饪破坏，不经过消化，直接被吸收，与血液一起运到皮肤。但这并不意味着夏天吃芹菜就会变黑。研究表明，芹菜是光敏物质众多的蔬菜之一，但其含量除品种外，主要与种植情况有关，如果没有病害威胁，很少或根本不会发生。加拿大的一份数据显示，在114个芹菜样品中，88个可以检测到，最高的每公斤15.2毫克，在可检测的样品中平均为1.9毫克。瑞士科学家在1991年发表了一项研究，4名志愿者分别吃了300克呋喃香豆素含量为每公斤28.2毫克的芹菜根后，在紫外线照射下，没有观察到副作用。

所以，对于大多数人来说，吃几百克芹菜也不至于对皮肤造成紫外线损伤。但是，如果正好碰到对疼痛的芹菜或阳光过敏的皮肤，就需要特别讨论。

防晒霜

1、自然成熟的西红柿

据说现在市场上卖的西红柿很多，但这些西红柿真的自然熟的不多。真正自然成熟的西红柿有防晒效果。因为熟西红柿里有很多番茄红素。这种番茄红素是很好的抗氧化元素。因此，在天气炎热的季节，多吃自然成熟的西红柿，会有很好的防晒效果。如果不知道如何挑选自然成熟的西红柿，请选择表面光滑、有白点的。根部颜色最好有绿色。

2、苹果皮

因为现在的水果可以打农药，所以最近很多家庭吃苹果的话，会先剥苹果皮。事实上，对很多爱美的女人来说，苹果皮肤是非常有效的天然防晒剂。这是因为苹果皮中含有大量维生素C，还含有能抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂槲皮素。槲皮素成分还有助于皮肤美白、色斑淡化和良好的防晒。所以，如果你想要防晒霜，吃苹果的时候不要忘记去除苹果皮，洗干净再吃！

3、西瓜。

春夏西瓜可以说是大家的宠儿。天气热的时候，很多人每天都感到口渴，身体不足，西瓜含水量高，所以很多人喜欢在这种天气吃西瓜。事实上，除了解渴和补充水分外，西瓜还含有有助于健康和美容的多种成分，这些成分不仅有助于身体的吸收，还能很好地美白、补水、防晒，所以对女性来说，西瓜可以说是稀有的天然护肤品。

4、黑巧克力。

对于黑巧克力，很多女人吃得不多。因为黑巧克力吃多了会发胖。但是，在春末或夏季适当吃黑巧克力，防晒的功效很好。因为黑巧克力中含有丰富的抗氧化多酚成分，抗氧化多酚成分不仅能很好地加速皮肤的血液循环，还能很好地防止紫外线的伤害，可以说对皮肤的防晒作用很大。但是考虑到健康因素，如果想吃黑巧克力，防晒，一定要注意量。因为巧克力吃得太多对身体也不太好。

5、红薯

人体对抗自由基的最佳方法是吃富含抗氧化剂的食物。胡萝卜素是重要的抗氧化剂。红薯里有足够的胡萝卜素，所以春天夏天不要忘记吃。

6、绿茶。

绿茶不仅可以加速人体的新陈代谢，而且还是一种强大的护肤食品。绿茶含有高浓度的儿茶素，具有抗炎、抗衰老和抗氧化性能，可以对抗阳光辐射在体内产生的自由基。绿茶中还含有多酚，能抑制自由基的活性，所以喝茶可以预防皮肤癌。不要喝结束的瓶装茶饮料。因为多酚含量上货架后会明显降低。)刚泡的新鲜茶的护肤效果最好。

向日葵先生。

这种酥脆的植物种子含有强抗氧化剂维生素E，28克去壳向日葵含有约10毫克维生素E，相当于每日推荐摄入量的2/3。可以把去皮的葵花籽撒在沙拉上，混入燕麦粥里，或者直接敲打吃。维生素E最好从天然食品(而不是营养补充剂)中获得。这样才能最大限度地提高健康效果。维生素E的其他潜在来源包括坚果、鸡蛋、绿叶蔬菜、鳄梨和整个谷物。

8、芦笋

芦笋是维生素E的另一个极好来源，但很少有人知道它的营养功效。绿色芦笋茎是需要中和破坏细胞的自由基础时最有效的食物。

9、西红柿

番茄红素是另一种重要的抗氧化剂，西红柿是最好的食物来源之一。西红柿的颜色越少，番茄红素含量越高。另外，西红柿加热烹调后，内含的番茄红素更容易被人体吸收。一项研究表明，吃番茄酱可以大大提高保护皮肤免受有害紫外线伤害的能力，同时减少阳光引起的烧伤和红肿。西瓜也是番茄红素的好来源。

10、鲑鱼。

吃健康的脂肪对防晒也有重要作用。鲑鱼、金枪鱼、核桃、亚麻籽等富含OMEGA-3脂肪酸的食物能维持皮肤下脂肪层的健康，防止皮肤在阳光下受损和老化。

11、水

阳光照射过度，人体脱水，皮肤更敏感，更容易受损。人体大部分是由水组成的，所以只有在体内保持足够的水分，才能保持皮肤健康。缺水会使皮肤出现皱纹。

防晒霜不能吃任何东西

深色油炸食品。深色和油炸食物中含有的氧化物会加速皮肤的老化和老化，吃多了会使皮肤黑色素沉积，使皮肤变黑，产生很多污点。所以深色和油炸食品都要少吃。否则，加上太阳紫外线，皮肤会变得更黑。

感光蔬菜。感光类的食物有很多蔬菜，这些食物能使皮肤变黑是因为富含铜、铁、锌等金属元素，直接或间接参与黑色素的增加。这些食物使皮肤加速到斑点路。所以一定要适量摄入。

强酸性食品。强酸性食物会造成皮肤斑点，这是为什么？事实上，食物也分为碱性和酸性。两种特性的食物摄入在体内达到平衡后，身体会出现非常健康的状态。如果任何一方过于偏重，都会造成身体不适。

夏天做好防晒，食物也很重要。多吃防晒霜也有助于预防晒黑。当然，最重要的防晒方法是少晒太阳。尤其是午饭时间，请不要外出。