现在很多人都有晚睡的习惯。12点很少到达的话，没有人想睡觉。让你睡懒觉的食物有很多压力和工作等。但是很多人知道经常熬夜是不好的。因为熬夜会对身体造成很大伤害，所以我们平时要养成早睡的习惯，这样才能保证身体的健康。

晚睡的危险是什么？

影响皮肤

我们都知道熬夜容易影响皮肤。到了晚上11点，皮肤开始进入新陈代谢高峰，因为如果此时我们还醒着，新陈代谢的速度就会降低，影响毒素的排出。这也是为什么很多熬夜的人皮肤质量变差的原因。

伤眼睛

我们都知道熬夜容易伤眼睛。熬夜使眼睛无法休息，对眼睛的负担很大。视力容易下降的情况。

引起胃病

我们熬夜的话，胃酸分泌过多的情况容易发生。这样容易引起肠胃疼痛。这种时候，如果有吸烟、喝酒、喝咖啡的行为，胃黏膜会出现两倍的伤口，容易引起肠胃问题。

伤害大脑

如果我们经常熬夜，大脑就无法得到正常的休息。这样会出现脑细胞死亡的情况，一旦脑细胞死亡太多，我们的记忆力和反应速度也会下降。另外，熬夜会降低我们身体的免疫力，容易引起更多疾病。

应该怎样养成早睡的习惯

9点30分以后不做电子产品

到了九点半就不要玩电脑和手机了。因为这些电子产品很容易刺激我们的大脑，刺激大脑，引起失眠，所以9点30分以后就不用再使用电子产品了。

10点以后停止一切

我们的人一到10点就想睡觉，可以说是最困的时候。所以10点前我们要做好所有的工作，准备睡觉的事。最晚不要超过晚上10点30分。

睡不着的话就看书

如果我们不能躺在床上睡觉，可以选择暂时看书，可以选择更枯燥的书来看。这样很容易让我们进入昏昏欲睡的状态。如果不喜欢读书，也可以进入冥想，放松大脑，快速入睡。