人类的细胞每100天左右更新一次，所以古代养生家说，睡觉是养生之首，不睡一夜，百天是补不回来的。另外，在晚上可以睡觉的晚会上，如果伤了胆子，严重的人可能会患上抑郁症。《黄帝内经》云云：太神奇了。凡11个污垢取决于胆，人体五脏六腑的气体取决于胆，取决于胆的生发，如果胆能生发，身体不会受到影响。23点到凌晨1点是睡觉的时候，胆战最旺。如果在睡眠中培养胆量，不睡觉会消耗胆量，严重的人患抑郁症会缺乏工作的勇气。

棉花疾病的危害。

不睡觉不仅会对胆汁的新陈代谢不利，还会导致贫血和血液供应不足。胆汁虚，血虚，不养筋，形成眼睛疲劳和腰膝柔软的疾病。肝胆在看不见的情况下呈蓝绿色，不睡觉的时候脸色容易青，冷的时候不睡觉的话脸色容易青。肺无形中是白色的，在凌晨睡觉的时候脸色会变蓝。

最佳睡眠时间

最好的睡眠时间是从哈希(21 ~ 23点)到印西(3 ~ 5点)。也就是说晚上9点睡觉，早上5点起床。海西三超天王，三超统白脉，此时进入睡眠状态，白脉可以修养，一辈子都不会有大病。可惜现代人几乎做不到，所以街上脸色红润的人越来越少。女性要想长时间睡好觉，就要早睡早起。

另外，中医理论认为，胆量取决于中正机关、五脏六腑的胆量。胆识、素养、素养不涨，天下未知。如果晚上不能按时睡觉，或者睡眠质量不好，第二天素养不提高，人就容易疲倦和精神失常。

晚上除了保证良好的睡眠外，中午(11 ~ 13点)也要安排睡30分钟。午睡被称为美容角，两岸效果明显。