处暑应该如何健康才能健康

1、早睡早起，睡得好

处暑节气正是热量变冷的交替时期，自然界中阴气变强，阳气变弱，人体的阳气也随着内需，秋发也随之而来。睡眠不仅可以消除疲劳，而且是让大脑、身体充分休息的重要方法之一，要充分利用睡眠来培养身体。最好保证充足的睡眠，改掉夏天晚睡的习惯，晚上10点前睡觉，每天比夏天多睡1个小时，保证早睡早起。

2、不要太早添加衣服

春天阻止秋天结冰的意思是，确保体温在秋天不高，有助于收敛阳气。因为炎热外出时，必须用寒冷来交换。但是晚上出门的时候要增加衣服，保护阳气。同时早晚比较冷，要注意增加衣服。

3、初秋防晒也很重要。

很多女性认为，到了秋天，阳光也开始变得柔和，防晒霜不再是必需品。其实这种想法是不对的。气温下降会感到凉爽，但事实上紫外线和夏天一样强。另外，秋天人们经常外出，防晒霜仍然是护肤。不仅要继续使用防晒霜，防晒霜也要和夏天一样。一般来说，含有防晒值的普通面霜不能满足需求。

4.吃很多白色的食物

秋天气候变冷了，空气也开始有点干燥。传统养生认为白色食物进入肺部，即白色食物对肺部健康有促进作用，养生效果非常好。

5、多喝，少喝，可以防止秋天干燥

中医认为秋天对应人体的是肺，秋天干燥，容易伤肺，这时要多喝水，不要等到口渴才喝。中医有句名言：名言型冷音伤肺，秋季天气已逐渐变冷，要避免冷饮。干燥的秋天使皮肤蒸发一天的水分超过600毫升，秋天必须补充水分。一般秋天每天要比其他季节多喝500毫升以上的水，才能保持肺和呼吸系统的正常湿润度，但要多次注意少量。另外，每天不停地说话会生气，其中最容易伤肺和心，所以要少说话。

6、家庭、衣服多色

良好的视觉刺激有助于消除秋天的疲劳。长期从事室内，可以在工作室、书桌上增加色彩鲜艳、富有生气的装饰品和花草，女性可以多穿颜色比较明快的衣服，通过眼睛向我们的身体发出兴奋和喜悦的信号，促进器官功能的恢复。

7、伸懒腰也能缓解秋天的疲劳

不累的时候，有意识地增加几个伸懒腰也能感到舒适。伸懒腰有助于人体胸腔器官压迫心脏和肺部，有助于心脏的充分运动，更多的氧气可以供给各组织器官。

处暑季节吃什么食物好呢？

1、莲藕。

莲藕中含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁、锰等微量元素。茎类食物中莲藕的铁含量较高，缺铁性贫血者最适合吃莲藕。莲藕中的多种微量元素有利于红细胞的生成，保持肌肉和神经正常。另外，这些营养素还能分泌消化酶，有助于改善消化。

2、菠菜。

菠菜清除人体胃肠中的热毒，预防便秘，使脸明亮，被称为胃肠热毒的清理工界。菠菜叶中含有稳定血糖的胰岛素等物质。菠菜富含各种维生素，可以预防口角炎夜盲症。

3、胡萝卜。

经历盛夏的毒害，很多美女的皮肤越来越暗，胡萝卜味道甜美，成平具有解热解毒、补中眼脏的功效，适合皮肤干燥粗糙或患有黑头粉刺、角化湿疹的人食用。胡萝卜富含多种维生素，有轻微持续出汗的作用，刺激皮肤新陈代谢，增加血液循环，使肤色发红。

4、山药

中医有清贵名目，没有饥饿的功能，对人体健康非常有益。民间也对山药调节生理能力、病后虚弱体质、女性产后调理有很大影响。孩子强健的体格都有明显的效果，被称为食品药。

5、荸荠角

八月菱形酥。板栗营养丰富，含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸和多种维生素，易于消化吸收，具有活化脾脏、补胃、补血的功效。古人认为多吃菱形可以补充五脏，除了万病之外，还可以减轻身体。轻盈的身体有减肥健美的作用。

6、红薯

根据《本草纲目》，红薯具有虚发、益气、脾胃、强身病的功效，可以补充长寿、减少疾病、补中、暖胃、安瓿肠等，非常适合补虚。经常吃红薯可以保持血管弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

7、土豆。

土豆含有B族维生素和大量优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪、优质淀粉等营养素。这些成分在航路防病过程中起着重要作用，可以有效地帮助女性解读身体。其中含有丰富的维生素C，可以让女性回归美白肌肤。此外，土豆的粗纤维可以起到润肠通便的作用。