什么是水土不服

水土不服把身体和环境引起的不良反应描述为高原反应。人的身体健康与自然环境有着密切的关系，自然的各种因素都对人体有直接或间接的影响。例如气候、声音、饮食习惯等。描述人在异乡环境中表现出的不适应。但是人也有适应自然环境的能力。这种能力的大小因人而异。食欲不振、精神疲劳、睡眠障碍、甚至腹泻呕吐、心慌胸民、皮肤瘙痒、消瘦、皮肤上红斑、痘痘等地理环境变化引起的身体不适，通常被称为水土不服。

为什么水土不服

1.人们在旅行中水土不服出现，主要是因为不干净的食物导致了各种细菌、病毒、寄生虫、真菌等感染。

2.旅行中的压力会促使患者夸大症状的严重性。

3.气候变化、食物是否酸、水土等不会直接导致腹泻，但饮食习惯、气温甚至时间段的变化会影响人们的主观感受。

细菌是成人旅行者腹泻的罪魁祸首。其中，肠产毒性大肠杆菌(ETEC)最为常见。全球旅行者腹泻病例是由这种细菌引起的，紧随其后的病原体包括ETEC的近亲肠道侵袭性大肠杆菌(EAEC)和其他细菌。各种肠道病毒是儿童腹泻常见的医院。寄生虫引起的腹泻情况比细菌和病毒罕见，但在卫生状况不好的地区感染寄生虫的几率更高。

水土不服的典型表现

1.大多数旅行者在到达目的地后4-14天内腹泻。当然，吃错的病菌越多，发病时间也会越短。旅行者腹泻的临床表现因病原体而异。

2、腹泻、肚子疼、精神不好，不想吃。由于ETEC、EAEC、霍乱弧菌、病毒等原因，旅行者腹泻的患者一般都会有这样的表现。这是因为这些病原体大部分是非侵袭性病原体，感染主要是小肠、发热等全身中毒症状不明显。

3、总觉得想去洗手间，大便稀，有脓。如果感染了志贺菌、沙门氏菌、工厂弯曲菌等攻击性病原体，患者的肠道病变就会明显，从而发展结肠炎，可能会出现这种症状。

4、不治疗也能自己做好。一般来说，旅行者腹泻是一种“限制性疾病”，也就是说，很多患者的症状会自行缓解1-5天。能持续一个月以上的患者的症状也很少，这可能主要是由一些寄生虫引起的。

解决水土不服的几种小方法

第一，睡觉前喝蜂蜜水

中医认为水土不服和脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅有脾脏和胃，还具有镇静、安神的作用，促进睡眠。环境变化引起的肠道菌群失调可能会引起便秘，适当喝蜂蜜也是很好的方法。

第二，经常喝茶

茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物和水中所含微量元素的不足。

第三，要适当品尝风味特产，多喝酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，最大限度地减少胃肠障碍引起的腹痛、腹泻等不适。

第四，尽可能保持原来的生活习惯

休息正常，选择和原来味道差不多的食物，少吃辛辣食物，多吃清淡的水果和纤维食物，多喝水。