这些食物会影响精子质量

如果你拿出豆腐、猪腰、炸鸡等食物，你可能不陌生。尤其是一些男性可能认为这是他们最喜欢的食物。但是这里要提醒男性，如果想要孩子，就要尽量少吃这些食物。因为这可能会导致愚蠢的婴儿，甚至不孕。下面具体介绍一些可能影响精子质量的食物，我想引起大家的注意。

1.豆腐

美国哈佛大学公共卫生学院发表的一项研究表明，每天吃豆制品会大大减少男性的精子数量，所以喜欢吃豆腐等豆制品的男性要小心。

从2000年到2006年，研究人员追踪了99名男性。研究结果表明，每天吃豆制品的男性每毫升只有4100万个精子，明显低于少吃豆制品的男性。

一般来说，如果每毫升精液中精子数少于2000万个，精子浓度就属于过低的情况，这种情况很容易引起不孕。此外，这种联系对肥胖男性更为明显。查巴罗认为豆制品对男性生殖系统，特别是精子的生成有不利影响。大豆及其产品富含异黄酮类植物雌激素，摄入过多自然会影响男性的男性激素水平，造成一系列不良后果。

类似的结论在我国也曾被男性和专家提出。也就是说，吃太多豆制品会影响男性的精子数量。专家还发现，经常吃豆制品的男性出现勃起功能障碍的概率比不经常吃的人高3.46倍。

为了避免男性的健康危险，应该适当吃豆制品。适量是指每周吃3次以下，每次吃100克左右。

2.猪腰

动物的内脏是很多人喜欢吃的。尤其是吃烧烤的时候，腰大的男人成为最喜欢的。

在吃什么的理念指导下，肝、内脏、猪睾丸都开始成为人们嘴里的食物，但在吃的时候要小心。因为这种食物吃多了不仅不能补充身体，还会导致不孕。台湾长庆医院的研究表明，猪、牛、羊的肝脏、肾脏等都含有重金属镉，人们一边补食一边吃镉也很可能在肚子上引起不孕，而且，如果本身是吸烟者，不孕的几率为60%。

错误地认为可以康定的这些食物中，大量的镉不仅会减少精子的数量，还会影响受精卵着床，镉对染色体造成损伤，使受精卵不容易着床，从而影响怀孕。

烧烤和油炸食品

专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食品中含有致癌毒物丙烯酰胺，男性可以少提炼，并引发承诺液。所以喜欢烧烤的男性要注意。另外，烧烤中的重金属、农药残留都对精子有毒性。研究结果表明，小约定症患者精子减少、活力下降与锌这一微量元素的缺乏有关。因此，多吃牡蛎、虾壳、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、大豆等富含锌的食物，会充满活力。

4.奶茶

因为现在市面上销售的珍珠奶茶大部分是用奶油、色素、香精、木薯粉和自来水制成的。奶油的主要成分氢化植物油是反式脂肪酸。反式脂肪酸减少男性荷尔蒙分泌，对精子的活动性产生负面影响，中断精子在体内的反应过程。

事实上，我们经常吃的饼干、饼干、酥皮、巧克力、沙拉酱、薯条、甜甜圈、奶油蛋糕、煎饼、薯片、油炸干粮面等食物都含有等量的反式脂肪酸，所以日常生活中要尽量少吃这种食物。

5.啤酒

肾脏已经有了疾病，无限制地喝啤酒，尿酸沉着会堵塞肾脏管道，引起肾衰竭。如果肾功能跟不上，精子质量就更不用说了。

6.咖啡

咖啡中含有的咖啡因会刺激交感神经，所以咖啡具有提神醒脑的作用。交感神经控制人白天的所有活动，当它受到刺激时，人精神振奋，活力倍增。副交感神经专司夜间的生理学、勃起等与性有关的活动属于交感神经和时钟之间的关系。交感神经活动频繁，相对较弱的副交感神经受到压迫，临床表现为性欲减退。

那么如何提高精子质量呢？具体需要补充的营养都包括以下三个方面。

叶酸和维生素提高精子质量。

提到叶酸，我们总能想起女性要求补充这个东西，以避免叶酸缺乏导致染色体破裂的畸形儿。研究结果表明，叶酸对准备成为父亲的人也有同样重要的意义。叶酸在男性体内缺乏会降低男性精液的浓度，精子的活动力减弱，使怀孕变得困难。

此外，在人体内，叶酸可以与其他物质合成叶酸盐，这对产生优质婴儿也有重要作用。男性体内缺乏或不足叶酸盐会增加染色体缺陷的概率，孩子长大后会增加严重疾病的危险。叶酸在动物肝脏、红荠、菠菜、生菜、芦笋、芦笋、芦笋、豆类、苹果、柑橘、橙汁中含量较高。

同时男性要多吃维生素高的食物，这对提高精子的生存质量大有帮助。妻子可以根据季节为丈夫选择时令水果和蔬菜。例如，春天可以吃很多新鲜蔬菜和野菜，秋天是水果丰富的季节，所以可以享受很多。

矿物质和微量营养素提高精子质量。

人体的矿物质和微量元素也会对男性的生育能力产生重要影响。例如，锌、锰、硒等元素参与男性睾酮的合成和携带活动，有助于提高精子活动的能力和受精等生殖生理活动。

身体缺锌会降低男性的性腺功能，睾丸变小，质量变软，精子生成减少或停止。缺乏肽会导致男性精子成熟障碍，精子减少。缺硒减少了精子活动所需的能量来源，降低了精子的活动力。

平时多吃水果和蔬菜，每天饮食中也多吃海藻、菌类等海洋性植物，有必要补充矿物质和微量元素。

优质蛋白质提高精子质量。

作为细胞的重要组成部分，蛋白质也是生成精子的重要原料，如果优质蛋白质充足，可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括鲑鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育、增强体质的DHA、EHA等营养素。

各种瘦肉、动物肝脏、油类、蛋类也是优质蛋白质的来源。有助于增加精子的营养，提高精子的生存率。蛋白质食品中含有人体所需的脂肪酸，这些不能通过人体本身合成，只能从食物中获得。

需要注意的一点是，蛋白质的摄入不能超过，营养均衡才能保持良好的营养状态。

除了补充上面提到的三种营养素外，男性还需要大量补充能量。能量不是营养素，但有保证其他营养素在体内发挥作用的作用。此外，精子的活动和其他生殖生理活动也必须得到充足的能量保障。食物中的各种主食是能量的主要来源。这种主食包括米饭、五谷杂粮、干豆类等。多吃这些食物有助于营养素更好地发挥作用，为人体提供更优质的精子。