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影响精子的食物

日常饮食中有些食物很好吃，但隐藏着健康风险。影响精子的几种食物有：

加工肉制品

研究表明，吃大量加工肉产品(如香肠、培根、香肠等)的男性比很少吃这种食物的男性正常精子数少23%。研究人员指出，加工肉制品激素色素等的含量更高。

替代品：用新鲜牛肉或海鲜代替。哈佛大学的另一项研究显示，吃鱼多的男性比不吃鱼的男性精子数高51%。特别是吃肉色深的鱼(如鲑鱼或金枪鱼)，效果更明显。

全脂牛奶

成年男性每天吃奶酪或牛奶等全脂乳制品，有活力的精子数量较少。科学家表示，青春期男性需要喝全脂牛奶，但成年男性吃全脂牛奶可能会出现精子问题。

替代品：换成低脂牛奶就可以了。研究表明，男人每天吃低脂牛奶产品，精子活力强，性生活满意度高。

甜饮料

长期喝含糖饮料会削弱精子的活力。有趣的是，这种关系对消瘦的男人最为明显。科学家表示，含糖饮料会增加胰岛素抵抗的危险，从而增加氧化压力，伤害精子。

替代品：刚榨出来的果汁或绿茶是最好的替代品，有助于提高性功能。

有机水果和蔬菜

研究结果表明，与吃有机水果和蔬菜的男性相比，吃有机水果和蔬菜的男性的生殖能力较低。主要是农药残留问题引起的。

替代品：尽可能多吃绿色有机食品，生吃水果和蔬菜，尽可能洗干净剥皮。

芹菜、豆制品

据调查，男性青壮年连续几天吃了一定量的芹菜后精子量明显减少。研究结果表明，停止芹菜4个月后才恢复正常。另外，每天吃豆制品，男性的精子数量会明显减少。

替代品：菠菜、大蒜。菠菜可以说是天然伟哥。菠菜富含维生素E，维生素E正是人体性激素分泌的催化剂。菠菜还含有丰富的锰，这种微量元素可以促进性激素的生成。饮食中经常添加大蒜可以提高性爱质量，容易达到性高潮。

男性要保护精子，也要注意这些。

控制家务次数

房事过多会引起慢性前列腺充血，无菌性前列腺炎会发生，直接影响精液的营养成分、量、粘度、酸碱度等，导致不孕不育。此外，太频繁，妻子经常接触丈夫的精子和黏液，容易刺激女性体内抗精子抗体的生成，会导致女性免疫不育。

保持阴囊积温

不穿紧身裤和化纤内裤。紧身裤将阴囊和睾丸紧紧绑在一起，减少部分热量，引起睾丸高温，阻碍精子的生成，限制阴囊部位静脉血回流，从而引起睾丸淤血，影响精子的生成。混纺及涤纶脂肪等化纤内裤在阴茎组织内制造静电场，抑制精子生成，减少精子数量，从而引起少精症。如果不洗桑拿和热水浴缸，桑拿和热水浴缸的温度会高于适合精子发育的温度，高温下阴囊会受到影响，导致精子发育障碍，引起射精。

防止药物损伤

有些药物可以减少精子的数量，进行不正常的活动。沈得安、安氟醚、硝基呋喃、苯甲酸氮芥、环磷酰胺、长春化碱等抗肿瘤药物、单胺氧化酶抑制剂、睾酮、孕酮、雌激素、利血平、安定、氯氟化碳等，应尽可能避免使用，并在医生指导下使用。

避免化学污染

小调查显示，从事化学或放射性工作的人在精子数量、质量和不做这件事的人身上有明显的差异。对经常接触化学物质的人，必须严格遵守操作规定和保护章程，不能粗心大意，要及时接受精子测试。

重视工作和休息的结合

人的大脑皮层处于正常工作状态时，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果身体处于疲劳状态，大脑皮层的工作就会不平衡，全身神经和内分泌功能异常，导致生殖功能障碍，精液量减少和精子数量及活动力减少，从而导致不孕。

加强体育锻炼

运动方式以耐力训练为主，不追求运动量和运动强度，要长期不懈努力，逐步达到减肥、刚体的目的。运动项目可以有散步、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球、减肥运动、器械训练等多种多样，每天至少要运动30分钟左右。