秋天气候凉爽宜人，但稍不注意就会出现身体不舒服的小问题。事实上，大多数人可能不知道，只要我们选择正确的食物，就能防止这种小毛病的发生。下面带大家一起了解一下。

口干舌燥，喝乌龙茶

喝一杯发酵适当、不冷、脾气平的乌龙茶，可以有效地去除夏天身体里堆积的余热，恢复津液，使口腔有光泽，全身有滋养感。另外，统帅利尿也可以，对消除酷暑湿气也有效果。

长痘痘了，吃生菜和苦瓜

生菜富含维生素、微量元素，是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于补充皮肤水分，对肠胃功能不好引起的痘痘也有一定的辅助治疗效果。苦瓜含有丰富的纤维、维生素C、钙、铁等营养素，含有具有抗癌作用的活性蛋白质，不仅能提高免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助解毒。

脸色阴沉，吃银耳

银每100克干品含有蛋白质5-6克、脂肪0.6克-3.1克、碳水化合物79克、粗纤维2.6克、钙380毫克、磷250毫克、铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶体等人体必需的营养素。肺可以止咳，生津可以养阴阳，消除肌肉疲劳，健脑仿衰作用。

抗衰老吃莲藕

秋天可以吃莲藕。莲藕是东方蔬菜之王。含有丰富的多酚类物质，可以提高免疫力，防止衰老。另外，加工到熟化莲藕后，其性质会变冷、变暖，虽然丧失了消积、清热性能，但有利于脾胃，有抑制胃阴音、益血、腹泻的功效。

防止发火吃菠菜和西红柿

菠菜中丰富的核黄素是预防嘴角溃疡、唇炎、舌炎和皮炎的重要营养素。西红柿具有解热解毒、生津解渴等作用，可用于治疗口干、食欲不振、胃热口膏、牙龈出血、口疮、口膏等。

有一点痰，吃肚子

唉！秋天的梨霜！秋天的梨霜！胖的人吃了会瘦，瘦的人吃了会胖，考的人肯定能考上，不想考上的人吃了永远考不上。解放前，秋梨药膏在南方很多地方都这样叫。秋梨被誉为白果的品种，具有肺清谈、降火、清热、镇静心情、降低血压、消炎、消除疼痛的作用。

心里不安，吃莲子

莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以长寿。《神农本草经》热连饭成为商品，可以转让1000人。莲子的作用是肾脏、干贝、良心、安神、抗衰老。搭配莲子、山药、糯米、陈昌美、糖等蒸年糕。每天吃东西可以长寿。

身体虚弱，吃西洋参

西洋参也被称为花旗参。他所含的皂苷具有明显的抗疲劳、抗利尿和抗氧能力。特别是阴虚、口渴、无力的情况出现，粥或炖菜中加入西洋参不仅能平息秋天，还能温和地保养。

消化不良吃芥末

我推荐芥末类的。比如卷心菜、芥末、三叶草。芥末中黄带葡萄糖很高，所以其水解物成为抗癌，吃得更多可以预防癌症。天气凉爽，腌泡菜不容易坏，可以吃很多。大多数人认为咸菜中的亚硝酸盐含量高，容易致癌，其实这个说法并不完全正确。

体态臃肿，吃苹果

苹果中含有的果胶、纤维素、半纤维素还具有吸附胆固醇，与粪便一起排出体外的功能，可以减少血液中的胆固醇含量，适合秋季食用。

筋骨痛，吃山药

山药也属于中药。能使头脑清醒，补气，帮助五脏，强健筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养素。因此，吃山药可以摄取大量粘液蛋白质，预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

大便干燥吃芝麻

芝麻可以润肠通便，保持大便不干燥。此外，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于保持血糖的稳定，提高骨密度，使关节灵活，美化皮肤。

皮肤不上火吃蜂蜜

营养专家认为蜂蜜是集所有营养于一体的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，可以在中药中调和百药。也就是说，可以把营养带到我们身体的各个部位。蜂蜜吃多了，不仅能长出皮肤，还能长出内脏。