秋天已经来到我们身边，气候也跟着变得干燥凉爽。秋天一定要做好养生工作，根据季节的变化选择适合自己的养生方法。要想做好秋季养生工作，除了调整工作和休息外，饮食也需要特别注意。今天，主编来和大家一起谈论秋季养生常识。了解一下！

秋季养生常识

第一：秋天吃瓜果要慎重

夏天和秋天是大多数瓜果成熟的季节。特别是夏天多吃瓜果，已经损害了我们身体的脾胃，胃肠功能下降，患病的可能性很高。大卫亚设，Northern Exposure，《季节名言》)即使在秋天，如果大量服用瓜果，潮湿的邪恶也会对身体造成损伤，体内的运输水湿也会出现问题，身体的各个部位也会出现问题。特别是还有各种胃肠疾病。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视报道)因此，秋天到了以后，应该少吃瓜果，特别是脾胃虚弱的人。

第二：养成良好的生活习惯，每天早睡早起

秋季养生一定要调整好自己的生活习惯。特别是早睡早起，身体才能变好。因为早睡可以使身体成为声场正，人体初期可以做西达阳气。研究结果表明，秋天早睡早起可以有效地减少身体患脑血栓的可能性。另外，起床的时候不能一起床就起床，要在床上躺几分钟，移动身体，这样才能创造出更好的健康身体。

第三：加强体育锻炼

秋天的天气也越来越冷，这时要根据需求随时增加一些衣服。但是衣服也不要一下子增加太多，要有意识地冷冻身体，这样身体才能得到寒气的运动，体质会提高，身体对寒冷天气的适应能力也会提高。

秋季气候干燥，是一年四季中最适合运动的时间之一，所以此时要更加注意运动工作，每天进行适当的运动、冷水浴、慢跑等，可以提高身体对疾病的抵抗力。

四、健康饮食

在秋季养生常识中，饮食也需要特别注意。秋季食物最重要的原则之一是阴润肺。年龄大、脾胃功能比较差的人早上起床喝粥是很好的伪装方法。例如，黑芝麻糊、百合莲子粥、杏仁、千贝、糯米粥等都很好。此外，平时也可以适当多吃酸的蔬菜和水果，另外，辛辣刺激性的食物要少吃，这样才能很好地保护肝益肺。

第五：适当补充

秋季养生在我国已有千年的历史，秋季要做好养生和养护工作，才能更好地抵抗冬天寒冷的天气，不容易生病。但是，补充也需要注意，必须对症下药，不能随便补充。中医方面有自己的进步原则，如果是体虚患者，最好提升。如果不是虚证患者，最好不要吃补药。

秋季补充方法主要是植保。目的也阴润干燥。平时多吃银耳、燕窝、蜂蜜、芝麻、猪肺、乌骨鸡、莲藕、核桃等对健康有好处。

第六：调节脾脏和胃

专家表示，立秋以后，平时要减少吃冷的食物，不能多吃瓜果，特别是不卫生的患者要特别注意。这个时候饮食原则是多吃柔软、开胃的食物，消化不好，少吃辛辣、刺激性、油腻的食物，同时要坚持少吃的方法。这样对身体和肠胃更好。

第七：秋季干燥，防止秋季疲劳

秋天雨水慢慢减少，气候也变得更加干燥，从而容易出现身体在虚火中燃烧的情况，出现秋天干燥。中医方面认为，秋天干燥容易损害我们的肺部健康，身体容易出现津液不足的问题，身体会出现皮肤干燥、咳嗽等症状。这种时候要特别注意饮食，多吃肺湿润干燥功效的食物(如百合、银鱼、雪梨等)。

秋天身体容易疲劳。因为夏天人体消耗很多能量。这在秋天出现。因此，秋季进行体育锻炼是非常必要的，但必须遵守循序渐进的原则，同时保持充足的睡眠时间。

第八：预防感冒

随着秋天的临近，我们感冒的可能性也会大大增加，所以秋天一定要做好预防感冒的工作。首先，每天要根据天气增加自己的衣服。特别是老人和孩子要特别注意。另外，室内温度也需要注意，可以通过空调等保温。如果身体已经出现感冒症状，就必须及时就医。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。