饮食健康保健法对秋季干燥有很好的预防效果。特别是建议要多吃黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜、梨、苹果、葡萄、荠菜、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝等冷而多汁的蔬菜和流食。

这些不仅有助于补充维生素，还可以增加水分摄入。饮食中，花椒、辣椒等新热食品要尽量少吃，烧烤食品更不要吃，这样会加重秋季干燥的症状。

如何增加水和油的摄入，提倡采用512:51意味着5个1杯。这意味着早上起床后喝一杯开水，早餐时喝一杯豆浆，中午喝一碗汤，晚饭时喝一碗粥，睡前半小时喝一杯牛奶。第二个意思是上个下午各喝两杯茶。

下面介绍预防秋季干燥的三个饮食保健所。

1.梨粥：

2 ~ 3个梨，洗净后将核切碎，增加100克大米，加水煮粥。梨、味感酸凉，具有生津润干、解热化胆的功效，米脾益气、两者一起煮，充当粥、益气健脾、滋阴干燥的作用，用作预防秋季干燥的健康食品。

2.银白秋梨蒸：

10克银，10克百合，1只秋梨，每冰适量。将秋梨洗净，切核，加入水头银耳、百合、冰糖，放入碗中，火蒸1小时，吃梨、喝汤，有阴润止咳的效果，适合秋季干衣针、干咳痰少的人。

3.百合银耳粥：

新鲜百合50克，银色10克，大米100克。百合洗净，切碎，银用温水开发，洗净，切碎，和大米一起煮粥。具有百合、感性美味、阴润肺、清心安神的功效。具有银耳、味感淡平、滋阴润肺、卫生诊的功效。大米能激活熟期，三种一起煮死，具有润阴润干、肺保良心、干维生津的作用，适合干燥的秋天食用。