我们都知道，女性到了更年期，生理和心理都会发生变化，所以在这个时期，女性需要特别的调理。那么，有什么更好的调理方法呢？下面介绍一下中医药可以教你女性更年期养生方法。

中医药教女性更年期保健方法

均衡的营养

每天摄入适量的6种食物，其中有油类、五谷根类(即主食类)、蛋豆鱼类、蔬菜类、水果类和脂肪类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天食物的选择要多样化，摄入量适当才能保持身体健康。

充分的运动

根据年龄和身体状况，要选择慢跑、散步、太极拳、健康体操等适当的运动，坚持不懈。适当的运动不仅能促进血液循环，增加新陈代谢，降低骨质疏松症的发生，还能消除忧郁的心情，使身心愉悦。

定期健康检查

更年期后，很多疾病的发生率会增加，定期的健康检查可以早期发现和治疗。例如，每月一次，每年定期进行子宫膜场检查，可以早期诊断乳腺癌或宫颈癌的发生，提高治疗机会。

善待自己的身体

健康要努力经营，了解身体情况，必要时寻求医疗。研究表明，适当的激素补充对健康的影响大于弊。

乐观的生活态度

更年期是每个女性一辈子要经历的旅程，以乐观健康的态度面对更年期生活，会让自己的生活更快乐。

更年期的理疗

赤豆薏仁枣粥

红豆、薏米、大米各30克，红枣10个，每天熬粥吃。一天三次。更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节痛。

莲子百合粥

莲子、百合大米各煮30克，一起煮粥，每天早晚各服用一次。绝经前后伴有心悸失眠、健忘、四肢无力、皮肤粗糙的人。

柿子饮料

30克小麦，10个枣，10克甘草，油炸水。每天早晚各服用一次。绝经前后会伴随着潮湿出汗、烦躁、忐忑、忧郁、易怒、脸色不好的人。