更年期">女性更年期吃什么食物好？

1、百合

百合是很多女性可以用来养生、保养的材料。其实更年期女性也适合吃百合。百合具有很好的安神、补虚作用，因此更年期女性容易出现失眠、体虚的症状。这个时候煮百合吃比较好。

2、阿胶

阿胶也是常见的滋补品。女性吃阿胶有补血、滋阴作用。那么更年期女性吃阿胶有什么好处呢？专家表示，女性在更年期期间可以绝经，这时可以用阿胶养身体，肝功能不好的女性也可以用阿胶补充肝脏。

3、鱼

女性进入更年期后也要注意心血管问题。有些女性不喜欢吃鱼，认为鱼有腥味，但专家建议女性吃一些鱼。因为鱼的脂肪低。但是含有高不饱和脂肪酸，对预防心血管疾病有效。

4、牛奶。

更年期妇女要注意补钙。女性进入40岁后开始流失钙，而补充钙的最佳方法是喝牛奶。有研究结果表明，牛奶比其他食物更容易被人体吸收，因此建议女性进入更年期后每天喝一杯牛奶预防骨质疏松症。

5、豆子。

大豆属于杂粮，大家都知道适当吃杂粮对人体健康有好处，更年期女性为什么要吃大豆？因为大豆中的大豆异黄酮类似雌激素。女性更年期身体不适的原因是雌激素减少。因为这时候吃点豆子可以改善更年期综合症。

6、大枣

枣子受到女性的喜爱。红枣有天然维生素丸的称号，女人经常吃红枣可以提高身体抵抗力，起到养颜的作用，对于更年期的女人来说，红枣有助于延缓皮肤老化。如果不喜欢干红枣，用红枣泡水，每天喝一杯也有同样的效果。

7、莲子

和枣一样，莲子也是常见的女性营养品之一。更年期女性吃莲子的原因是莲子具有养心和补充脾气的作用。因为女性在经历失眠多梦、脾脏虚寒的时候，可以吃点莲子，使身体健康。

女性更年期可以吃的食物有7种。女性进入更年期后会遭受很多不便，但如果生活细节控制得好，女性也不必担心更年期综合症会引起苦恼。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。