4种方法，帮助女性度过更年期。

1、学习自我管理。

很多更年期女性有身材肥胖的问题。小腹突出，摸不到腰的情况很常见。事实上，无论是否处于更年期，女性都要学会自我管理。要想身材好，闭上嘴，张开腿，少吃食物是预防肥胖的最佳方法。

2、学习自我法。

更年期的女性可能身体很不舒服，但事实上，这些可以通过日常生活、生活等方式得到改善。更年期妇女的生活要有规律性，每天要有良好的睡眠，每天要按时吃三餐，不能少了运动、爱好等，才能有更好的健康管理。

3、学习自我宣泄。

更年期女性，年龄小，不仅要关心父母的健康，还要关心子女的学业。这时如果再发生不满意的事，很容易对家人发火，引起感情不和。事实上，此时女性应该学会自己发泄。如果发生不幸的事，最好转移注意力。可以和朋友一起唱歌或爬山，运动还可以缓解情绪问题。

4、学习自我认同感。

更年期的女性已经做了十多年的主妇，有时自卑和跟不上社会，导致情绪低落或心理问题。更年期的女性要学会发掘自己的长处。这时可以申请培训班，学习感兴趣的东西，提高自我价值。(约翰f肯尼迪)。

更年期女性如何养生

1、多晒太阳

很多女性害怕晒太阳，但你知道吗？更年期女性需要面对太阳。更年期女性可能会出现骨质疏松症，晒太阳可以很好地起到骨骼健康和补钙的作用，所以更年期女性最好多晒太阳。

2、多吃水果和蔬菜

更年期多吃水果和蔬菜是对的。水果和蔬菜可以随时帮助补充身体流失的水分，含有纤维素，能促进身体排毒，对更年期女性的身体管理非常有好处。最好每天坚持吃绿叶蔬菜，每天至少吃一种水果。

3、服用保健品。

有人认为吃健康食品是心理作用，但更年期的女性应该开始服用健康食品。因为健康食品可以帮助补充身体的不足因素。这对健康管理很重要。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。