更年期女性擅长这三件事。

1、保持乐观情绪。

女性进入更年期后要控制好情绪，保持积极乐观的态度。可以起到预防更年期综合症的作用。女性进入更年期后，要培养更多的爱好，要多参加户外活动，要找到发泄不良情绪的方法，避免紧张和压抑。

2、合理的减肥准备。

女性更年期后为了控制好饮食习惯，应该增加蛋白质和维生素的摄入量，多吃豆制品。能发挥健康身体的功效，促进体内雌激素分泌。更年期的食物尽量不要吃清淡油腻的食物。

3、积极锻炼身体

女性进入更年期后要进行适当的运动，适当的运动可以起到调节更年期的作用，可以有效预防更年期综合症，女性更年期不仅要加强身体锻炼，还要调整好心态，根据身体状况选择适当的运动方式，坚持走路对人体有好处。

女性更年期吃这种饮食疗法可以养生

柿子饮料

材料实践：小麦30克，枣10个，甘草10克。

练习：加水煮沸。每天早晚各服用一次。

功效：适用于绝经前后潮气出汗、焦虑心悸、忧郁易怒的人、脸色无华的人。

莲子百合粥

材料：莲子40克，百合30克，粳稻30克。

练习：和上面的三味一起煮粥后，放适量的冰糖就可以吃了。

功效：其中莲子养心补肾，补脾止泻，补脾止泻。百合具有清心安神、阴润肺的功效。因此，该饮食疗法适用于更年期综合征的焦虑、焦虑、烦躁、脾胃虚弱症状的患者。

小米枣仁粥

材料：小米100克，枣仁马15克，蜂蜜30克。

方法：小米煮粥，等待煮熟，放入枣仁末均匀搅拌。吃的时候放蜂蜜，一天服用两次。

功效：保湿脾脏干燥，心情舒畅。用于治疗更年期铅食不香、大便干燥、夜间失眠等。