原来女人补血养气，居然要这么做。

烹调食物

平时要多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸、维生素B12的营养食品。例如枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪皮、黄疸、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜等

用中药调理

常用补血中药是当归、千虫、红花、熟菜、桃仁、党参、黄芪、何秀宇、枸杞、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，这些中药和补血食物一起制成美味的药食，可以调节内分泌。

经络疗法

经常做头部、脸部、脚部健康按摩，流血，坚持艾灸官员、艾起、足三里、三阴桥等穴位，对延缓衰老有一定效果。

运动健康

运动也是烹饪不可缺少的一部分。平时可以练习瑜伽、太极拳、健身气功等放松的运动。另外，传统中医学认为长期伤血，因此长期坐在电脑前工作的职业女性要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度使用眼睛而消耗身体的气血。

铁疗法

铁是改善女性贫血的一大法宝，铁是人体血红蛋白合成的重要元素，补铁能有效提高血红蛋白的合成量，常用铁作铁联片，服用两周后逐渐缓解贫血，最佳服用周期为2-3个月。

推荐实用好吃的补血养气食疗方

莲子桂圆汤

莲子桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。先把莲子打水泡，去皮洗心洗干净，和洗好的桂圆肉、红枣一起在砂锅里加水，加入适量，煮到莲子变脆为止，用冰糖调味。睡前喝汤，吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1 ~ 2次，可以经常服用。具有补充心血管、强健脾脏和胃的功效，适用于贫血、神经衰弱、心悸、焦虑、健忘症、睡眠焦虑等。

鸡肝西红柿汤

鸡肝、西红柿分别为200克、12个苏发木耳、猪油30克、鲜汤700克、调料1克、精盐3克、胡椒粉0.5克、西红柿先洗净切好，鸡肝切干净。在锅里点火，加入新鲜汤汁煮，加入鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、调料和熟猪油。鸡肝片熟的时候做锅，吃面食。具有补血强身的功效，适合贫血引起的头晕症状。

枣黑木耳汤

枣50克，黑木耳15克，冰糖适量。首先，将黑木耳和红枣浸泡在温水中清洗干净，放入小碗中，加入适量的水和冰糖，在蒸笼中蒸1小时左右。喝汤，吃黑木耳和枣，或者另外吃。有阴营、补益气血的功效，适合因阴液损失、气血不足引起的贫血，如西斯塔脸色、眩晕耳鸣、心悸呼吸困难、低热区间、腰腿酸、疲劳无力等。

羊肝菠菜鸡蛋汤

羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。首先把羊肝洗干净，切好，放入砂锅中，加入适量，煮碎羊肝。菠菜洗净锅，加入鸡蛋煮，口服L-2次连续服用。具有肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。

推荐最有效的补血水果

甘蔗

冬季水果中相当受欢迎的甘蔗中有铁、锌、钙、磷、锰等许多微量元素，其中铁含量最高，每公斤可高达9毫克，位居水果首位，因此被称为补血果。

桂元育

一到夏天，新鲜的桂圆就会上市。桂圆含有维生素的A、B、葡萄糖、甘蔗等，含铁丰富。桂圆汤、桂圆酒等食物相当推荐孕妇和产妇吃。这是相当好的补血菜。

南瓜

清代名医陈寿园被誉为补血的妙品的南瓜富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中钴是构成维生素B12的重要成分之一，有助于血液中的红细胞正常工作。锌直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优秀营养素。

葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷、铁、多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、弱贫血者和过度疲劳者的保健品。建议怀孕女性也多吃，不仅对胎儿的营养有好处，孕妇脸色红润，血脉相通。

胡萝卜

一般叫胡萝卜，日本人叫人参。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种营养对补血很有好处。一般可以用胡萝卜熬汤，饭后把汤变成平时可以喝的补血汤。