日本睡眠专家指出，裸睡有助于调节神经压力，有助于放松肌肉，进入深度睡眠，对失眠的人有一定的安慰作用。穿着衣服睡觉，身体不冷，容易引起睡眠障碍。裸睡有助于降温，使身体恢复正常分泌水平，改善睡眠质量。

冬季裸睡有什么好处？

1、裸露的睡眠使人睡得更快。裸睡时，人体摆脱了衣服的层层束缚，仿佛回到了最原始的自然状态。白天工作和学习的紧张神经得到放松，人们可以更快地进入睡眠，深度睡眠时间也可以维持更长的时间。

2、裸睡有助于血液循环。第一次进入被子时，人体释放热量，剩下的热量在被子内形成热循环。裸睡比穿衣排出更多的热量，因此能促进人体血液循环，有助于缓解便秘、头痛、甚至一些慢性病。

3、裸睡有助于女性远离妇科疾病。女性的私处常年湿润，容易感染部分妇科疾病。裸睡有助于解放私人部分，通风充足，通风良好，减少微生物的繁殖，改善私人部分的血液循环也有助于减少痛经的发生。

4、裸睡改善皮肤代谢。裸睡，直接接触被子里的热量就是皮肤。热量能加强皮肤的皮脂腺和汗腺分泌，排出更多废物，起到美容角的作用。

冬天裸睡要注意以下几点

1.请注意保暖。一定要注意保暖，注意不要感冒。人感冒时抵抗力下降，容易感冒。因此，要注意调节卧室的温度和湿度，不要感冒出汗。有些人可能觉得裸睡比穿衣服更暖和，这是被子形成的密闭空间在起作用。睡觉的时候，对不诚实、经常打滚的人来说，最好不要裸睡，以免感冒。

2、选择舒适干净的床。床上用品的柔软硬度要适中，床上用品要干净蓬松，要经常洗和晒太阳，不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。

看起来干净的床其实藏着很多细菌和蚜虫。如果不注意床上卫生，细菌很可能从外部侵入体内。因此，天气好，有太阳的时候，要拿出床晒太阳，或者使用床上吸尘器定期卫生。如果不能保证，睡觉不要光着身子，至少要穿宽松的内裤。

3、过敏要慎重。另外，必须强调，必须对裸体的作用有正确的认识。那只是我们使用的健康睡眠方式之一，不是所有人都要采用的。另外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫子螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，所以对具有特异性体质的人要特别小心。

4.北方人有裸睡的习惯，与北方气候干燥有很大关系，将人体排出的湿气吸收到被子中后，可以迅速清除。天气潮湿潮湿，湿气堆积在被子上，被子反而更冷。因此，南部潮湿地区的人不能裸睡。

温馨提示：裸睡要根据个人的生活习惯进行，没有裸睡习惯的人和皮肤过敏的人要慎重考虑是否特别裸睡。另外，最重要的一点是要适当地保持温度。过热或保温不足会影响睡眠。