冬天是睡觉的季节。所以很多人容易出现睡懒觉的情况，大多数人突然起床赶上班，但大多数人可能不知道这种行为有害健康。下面介绍冬季天气要注意的四点。

冬天起床时要注意的四件事

起床太猛了

有些人一听到闹钟声就立刻坐在座位上，小编不禁感叹。但是合适的赖床是对的。睡觉的时候血压相对较低，第一次洗澡的时候血压上升得很快。特别是一些有晨峰现象的高血压患者，起床太快，起得太猛，血压会突然上升，引起脑血管破裂等严重疾病。部分高血压患者也因动脉硬化等原因发生血管运动障碍，体位变化过快容易发生体位性低血压，脑血液供应不足，导致头晕或晕厥。最好起床后坚持221原则。也就是说，在水兴的时候，最好睁开眼睛躺在床上两分钟，起床两分钟，坐在床边等一分钟左右，然后再起床活动。

盲目早起晨练

冬天室内外温差逐渐增大。有些人在4 ~ 5点做早操，这时人们很容易受到寒冷的刺激，早上已经很高的血压上升得更快，增加了脑血管事故的可能性。建议大家把运动时间安排在下午4点左右。健美操、太极拳、快走等都是很好的运动方式。盲目的过度运动也会引发心血管事件。

不喜欢水

早上起床喝热水的好处应该是众所周知的。清晨的血液比较粘稠，容易发生血栓。起床后尽快喝一杯温水，才能快速稀释粘稠的血液。水在10分钟内通过胃和肠道吸收，进入血液循环，可以减少中风和心肌梗塞的发生。

屎太大了

从凌晨开始血压本来就高，如果用力排便，腹压增加，血压上升得更快。如果患者本身的脑中动脉硬化，只要用力一次，就会发生脑中小动脉的破裂出血。大便干燥排便不顺畅的时候，千万不要过度用力，屏住呼吸或屏住呼吸，过度用力，生活中要多吃富含纤维的蔬菜、香蕉等。不能看医生，使用治疗便秘的药。

早上起床后的健康建议。

早上按摩一分钟

养生专家发现按摩腋窝有助于促进血液循环，提高免疫系统功能。每天起床后自己按摩一分钟，感冒的几率就会降低40%。将一只手掌放在头部后面，用另一只手的食指、中指、无名指的手指腹部先顺时针、逆时针轻轻按摩腋下，两侧各按摩持续1分钟左右即可。

轻轻拍打牙齿和舌头一分钟

轻轻拍打牙齿和舌头，可以使根和牙龈活血，牙齿结实。舌头可以让舌头自由活动，提高灵敏度。

轻轻地揉耳廓一分钟

双手手指轻轻摩擦左右耳轮，发热方便。耳朵里充满了经血，可以沟通经络，对耳鸣、眩晕、健忘症等有预防功效。

转动一分钟眼睛

睡醒后，其实眼睛要有缓冲阶段才能看清。这时，将眼球顺时针和逆时针转动，不仅可以锻炼眼肌，提高视力，还可以提神并引人注目。