老年人早上起床要注意什么事项？

早上起来太猛了

我们睡觉时血压相对较低，所以醒来后血压上升得很快。特别是对于患有高血压的老年人来说，早上起床太快、起床太猛是更危险的事情，因此血压会突然上升，导致脑血管破裂。另外，部分老年高血压患者由于动脉硬化等不良症状，可能会出现血管运动障碍，如果起床太快，很容易出现体位性低血压，从而导致脑部血液供应不足，出现晕厥等意想不到的危险。所以老年人早上醒来后要坐在床上坐两分钟，然后慢慢起床。

早上起来不喜欢水

早上我们身体的血液比较粘稠，容易发生血栓，所以起床后及时喝一杯温水才能快速稀释血液粘度，水通过肠胃被吸收到血液循环中，从而降低中风和心肌梗塞的概率。

大便太大

生活中，有些老人大便过度用力，导致脑出血的事件。因为早上起床的时候，我们身体的血压本身比较高，这时用力排便，腹压会增大，血压也会随着自身激素升高，本身的脑动脉已经硬化，一旦用力过猛，脑动脉就会破裂出血。所以早上排便不顺畅的时候不要用力过猛，可以多吃蔬菜和水果，多吃香蕉和苹果等水果，促进排便。

早上吃太油太咸的食物

很多老人起床后喜欢吃高热量、高脂肪的食物，如油和煎蛋。因为很多老年人有高血压或高脂血症，吃得太咸会加重动脉粥样硬化的病情。因此，老年人早上多吃一杯牛奶、一碗粥、一个煮鸡蛋和一些蔬菜和水果，可以达到营养协调的平衡。

早起晨练

很多老年人起得太早，四五点出去晨练，这时早晨气温比较低，血压会迅速上升，增加脑血管事故的危险。所以老年人在晨练的时候不能不去，早上8点左右就可以了，不能空腹晨练，要吃一点早饭，晨练。老年人晨练要选择太极拳、健美操、慢跑等有氧运动，这样才能减少心脑血管事故的危险。

提示

老年人随着年龄的增长会出现体力和免疫力下降的现象，早上起床需要注意的事项更多。上次必须改掉四个坏习惯。平时要多了解健康管理知识，只有科学准确的健康管理方式才能增进身体健康。