冬季健康特点

冬季气候寒冷，寒气凝滞，人体气、血运不畅，许多旧病可能复发或加重。特别是中风、脑出血、心肌梗塞等严重威胁生命的疾病，不仅发病率上升，死亡率也急剧上升。因此，冬季养生要注意防寒。

冬天，人体阳气收集，气血向内，皮肤细密，水分不易从体表流出，通过肾脏、膀胱的汽化，少部分变成津液，散布全身，大部分分化为水，膀胱用尿液下注，会加重肾脏的负担，导致肾炎、遗尿、尿失禁、尿失禁。

养生方法

冬天养生的重要原则是养肾，预防寒冷。肾脏是人体生命的原动力，肾气旺盛，生命力强，机体能适应严冬的变化。保证肾脏旺盛的关键是防止严寒气候的侵袭。

烹调食物

冬天的食物要遵循秋冬阳阴、新疆防寒、元佑平壤的原则，食物要以阴潜阳、热量增加为主。

[养肾优先]

寒气需要补肾。肾脏是人体生命的原动力，是人体先天的根本。冬天，人体阳气内向，人体的生理活动也收敛了。这时肾脏要做好准备，以维持冬季热量支出

充足的能量需要为明年储存一定的能量，所以这个时候养肾很重要。饮食上要时刻注意肾脏的调理，注意热量的补充，多吃动物性食品和大豆，补充维度。

生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等都是适合冬天吃的食物。

[热食不硬]

粘冷的食物大部分是音速，冬天吃这种食物容易损伤脾胃。食物过热容易对食道造成损害，进入胃后，体内会堆积热量，容易引起疾病。食物变得太冷会刺激脾胃血管，使血液流动不顺畅，血量减少会严重影响其他器官的血液循环，对人体健康有害，所以冬天的食物要温暖柔软。

[苦味和咸味]

冬天肾脏功能旺盛。吃多了咸的食物，肾气更旺盛，大大伤害心脏，削弱心脏的力量，影响人体健康。因此，冬天要少吃咸的食物，以免肾水太旺盛。多吃苦味食物，补充心脏，提高肾功能。槟榔、橘子、猪肝、洋肝、卷心菜、醋、茶等经常吃的食物。

吉居鸟

冬天人们为了抵抗寒冷，采取各种保温措施，但方法必须适当，才能达到健康保健的目的。所以冬天需要健康：

[调节睡眠]

冬天休息时间要早睡晚起，起床时间最好在太阳出来后做。因为早睡可以保持人体的阳气，保持温暖的身体，晚起可以培养人体的阴气。太阳升起后再站起来，可以避寒，寻求温暖。睡觉的时候不要贪图温暖，不要蒙着头睡觉。被子里的空气不流动，氧气就会越来越少，时间会变长，空气会变得浑浊。在这种环境下睡觉，会出现胸闷、恶心、睡醒后虚汗，第二天会感到疲劳。

[冬季保护性三加热]

头发暖和

头部暴露受寒冷刺激，血管收缩，头部肌肉紧张，甚至会引起头痛、感冒和胃肠不适。

后背暖和

寒冷的刺激会通过背部的血液影响局部肌肉或内脏，对健康有害。除了引起腰疼外，背部感冒还可以通过颈椎、腰椎影响下半身肌肉、关节、内脏，引起各种不适。

脚暖和

脚冷的话，反射性会导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛晃动变慢，抵抗力下降。结果病毒、细菌趁虚而入大量繁殖，使人感冒。