一、双脚

脚是全身最怕冷的部位，脚冷的话全身就冷。最好的方法是每天用热水泡脚。每次泡脚20分钟，水温最好在42左右。按摩脚底的龙泉穴的同时，还有调节内脏、经络的作用。

2、腰部

腰第二个怕冷，平时用双手搓腰。用双手搓热，紧紧按压腰部的眼睛，每天早晚做一次50 ~ 100次，可以温暖信阳，尽情气血。

3、膝盖。

保护膝关节的关键是保暖防寒、戴护膝或选择膝盖增厚的毛裤，注意不要过度运动。不仅在冬天，在雨雪、夏天的空调房里，膝关节也不能变得寒冷潮湿。

4、耳朵

外出时，必须给耳朵穿上暖和的外套，戴上耳塞，或者用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从野外进入温暖的室内，可以用手快速搓耳朵，迅速保暖。每天早上、中、晚上按摩揉耳廓，每次揉约5 ~ 10分钟。

5、鼻子。

鼻子也经常暴露，外出时戴纯棉口罩，但最好不要用围巾遮住。最好不要让上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。