手脚冰凉的主要原因是冬季血液的新陈代谢减慢，低温度收缩血管，血液回流能力减弱，手脚，特别是指尖、脚尖等尾部血液循环不畅，马索神经循环不好。

冬天脚冷怎么办

每天泡脚。

泡脚是最有效的方法。在更深的盆里放40度左右的热水，使水溢出脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉全身发热，血液循环顺畅后，身体开始发热。泡脚的时候再揉双脚，效果会更好。睡觉前用温水泡脚，不仅可以对脚驱寒，还可以帮助睡眠和养生。热水中加入养生中药会让你睡得更舒服、更快。

另外，晚上睡觉的时候还要注意把脚盖好。盖好脚，不仅能预防感冒，堵塞寒邪入侵的漏洞，还能帮助睡眠。

2、穿棉衣，穿棉裤

绝对不能勉强。下半身保温一定要注意。棉棉裤一定要穿。

3、有氧运动

慢跑、快步、跳绳、蹦迪跳、太极拳等运动使全身各部位移动，促进血液循环，但过度运动、高强度运动、出汗多，则会爆发阳气，起到相反的作用。

4、补充热量食品

天气冷，为了增加热量，为了改善手脚感冒，要故意补充。北方的冬天很冷，可以补充牛、羊肉、狗肉等温暖的食物。南方的气候比较温和，所以要干净地补充鸡肉、鸭子、鱼类等甜美的味道，这样才更合适。而且，要尽量少吃冷水果，如梨、荸荠等。也可以买巧克力准备回家补充热量。

5、选择保温效果好的鞋子和袜子

对于脚干燥易开裂的人来说，使用透气性低的皮鞋和弹力尼龙袜子才能保持脚周围湿润的环境。脚上容易出汗的人要穿袜子，用羊毛鞋垫。这样可以达到保温目的，吸收湿气，冷却热量。另外，选择又大又瘦又合适的鞋子也很重要。鞋子窄，穿上后不仅会阻碍血液循环，还会缩小脚周围的空气层，不好保暖。

一般来说，老年人气血越来越衰弱，不要穿塑料鞋底，要穿棉衣。小孩子要穿柔软暖和的棉花，因为皮革柔软，保温能力弱。在严酷的户外工作的人必须穿有毛皮的高皮靴。青少年行动方便，但不怕冷，可以穿皮革鞋底和胶鞋。

6、手脚按摩。

有时间的时候经常揉手脚，可以改善末梢血管的微循环状态，产生手脚温暖的效果。

7、保证充足的睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有助于阳气储存和音程积累。

8、桔皮治疗冰冷的手足

日本科学家发现，将从橙皮中提取的橙皮添加到饮用水中可以大大改善女性手脚冰凉的现象。实验中，研究人员让10名患有手脚冰凉症的女性喝桔皮水，让10名患者喝纯净水。两个小时后，让双手在冷水中浸泡一分钟，检查血流和温度的恢复状态。大卫亚设，Northern Exposure，季节名言)结果显示，喝纯净水的一组40分钟后的温度还没有恢复，喝橙皮的一组30分钟到35分钟后恢复到冷水前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

冬天脚冻伤了，怎么办？

1、姜汁。

加热新鲜姜汁，将面团煮沸冷却后涂抹冻疮，每天涂抹两次，三天，就能看到效果。

2、热盐水。

用热盐水在患处浸泡15分钟，连续1周即可。

3、甘油。

每天晚上睡觉前，用温水泡在冻疮里3 ~ 5分钟，涂上甘油，摩擦冻疮位置2 ~ 3分钟，然后睡觉。不要用水冲洗，连续使用三四次会有效果。

4、红辣椒

用干红辣椒浸泡在沸水中稍微冷却后，将铜像的手或脚放入水中浸泡冷却后取出，取出浸泡在水中的红辣椒，用布包裹在贴在铜像上的地方，第二天早上取下，使用两次就痊愈了。如果是重症患者，还可以再用几天。用辣椒包铜像，过一会儿会难受的。你坚持到第二天早上就会有效果。

5、无叶。

用新鲜的老萝卜叶烧水，把开水和萝卜叶一起泡脚，泡在水里直到水凉了，可以立即止痒。这样多泡几次，冻伤就消失了，很有效。